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饮食习惯造就格调生活
早晨是身体吸收营养的最佳时刻,所以我们绝对不会错过这样的好机会。我们要懂得把几种营养食品搭配在一块,让自己营养均衡。所以我们最好在早晨选择吃绿色全麦面包和酸奶,不要吃含脂肪量过多的油腻食物。
我们最好每天喝大约1.5升富含钙质和镁的饮料以消除体内的毒素,让自己的肌肤保持清爽;并且常备绿茶做为饮料,因为绿茶里的抗氧化成分会使我们在10年后比同龄人的皱纹要少很多。我们虽然不是家庭妇女,但是我们要学会享受在厨房烹饪的乐趣,并且把我们的饮食规律化;聪明的我们不用忌口,但是会尽量选择热量低的绿色健康食品。
好身体是靠好习惯培养出来的。我每天起来的早餐是天然五谷饭(五谷饭在专栏开始提及过,这里就不重复了),还会喝杯温暖的蜜糖水。早餐是一天里面最重要的,慢慢地进食,慢慢欣赏品尝美味的食物,对一天的身体和心情都会有想不到的好处。相反,中午及晚餐我会吃很少,这样就能保持精神充沛的一天。
平时饮食,我会注意多吃根茎花果类植物,比如菜根和茎营养成分就比菜叶要高,而且更甜美。西兰花,菜花,番茄等都是能起到防癌作用的食物。养成良好的饮食习惯,保持食物营养均衡,同时多吃维他命的水果,能增加身体抵抗力。
每天,我还会习惯用灵芝孢子粉泡茶养生,用海藻去煲汤也是不错的养颜妙方。很多女性都会去减肥修身,其实太瘦的身材并不好看,如果能常常吃天然五谷饭,就能拥有线条优美的肌肉,而不是脂肪,习惯养成后,整个人看上去都会容光焕发!
另外,40岁以上的女性,建议要多吃黄豆类食品,比如黄豆煲汤、豆浆等可以帮助身体去吸收钙质,令到自己的状态更充满活力。
不管多忙也不要忘记锻炼身体
不管多忙,每天早上,都要全身活动一次。我们也可以每周抽两天时间去健身俱乐部锻炼形体,这会让我们不仅显得精力充沛,还利于保持体形。在天气热的时候,我们还可以选择有节制地享受日光浴,并且注意细节,抹上防晒霜。
要保持良好的睡眠。特别是在运动以后洗个澡再美美的睡一觉,第二天起来,会觉得皮肤变的又光滑又细嫩。上班族平均每日工作超过八小时,主要的能量消耗过多集中于工作之中,交通方式多为坐车,闲时很少散步。
很多人也并没有有规律的运动,还有很多人完全没有运动的习惯,是标准的“坐式生活族”。对于没有运动习惯的“坐式生活族”应该最开始保持每日至少半小时的体能活动,有利于身心健康。
积极心态成就美丽女人
我们如果拥有了积极的心态,在事业上和家庭中都会处理得比较好。因为我们明白过高的期望值和过重的压力会使面色无华、皱纹出现。我们周围有很多真正的朋友和支持我们的人,她们是我们烦恼的时候获得鼓励的对象。总是保持着愉快的心情,做美丽的快乐女人。
我们的脸上要记得常常微笑,保持平和的心态。早晨外出和晚上回家后,留出半个小时的时间给自己,闭上眼睛,深呼吸,以此放松、振作自己。拥有格调生活,就那么简单。