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导语:好莱坞大片《饥饿游戏》于日前在火热上映了,难道只有饥饿才是最有效的减肥办法吗?编辑亲身体验各种饥饿减肥法给大家参考。
一、蔬菜排毒法---------------------------------------------
营养学家金伯利-斯奈德为她的客户如DrewBarrymore和Fergie创造了一个复杂和严格的绿色健康纤体计划(零脂肪谷蛋白或奶制品),即只吃蔬菜,蛋白质与淀粉决不同时进食,空腹食用水果。在她的书称为“美容排毒解决方案”。
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开始要一点点地习惯,后来就成为了第二本能。我开始依赖维生素含量高的果汁,将蔬菜和水果混合在一起做成蔬果泥吃下去,这使他们能快速的消化。用自然发酵的苹果醋取代香醋,就如斯奈德提到的那样,它非常有益消化。
效果:2周减3斤
二、改用叉子做用餐工具------------------------------------
改用叉子做餐具能调整饮食方式
使用叉子!据研究表明,当你吃一天最后一餐的时候,你可以只通过使用叉子就可以减去几磅。当然,牛排,汤,和所有需要使用其他餐具的食物是被禁止的。
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划分食物能吃与否的分界线似乎不是很清晰,因为我依然可以吃派和烤宽面,可是这两样不是热量很高的食物吗?根据饮食计划,早餐和午餐可以正常进食,但晚餐只能吃叉子食物。当我依据这样的规定做之后,体重没有减少。我注意到当我开始只用7天24小时减肥计划后自己的身材只有微小的变化,因为我的四个死党早餐时不让我吃谷物午餐时不让我吃饼干。
效果:2周减2斤
三、蔬菜蛋白质减肥法---------------------------------------
绿色食物和白色食物混着吃
绿色和白色食物减肥法,是上世纪中一种非官方的减肥法,还没有书籍或是网络中支持这种方法的案例。我是从《世界的嘴巴》的编辑那里听说的,“第一周,我吃很多各种各样的绿色蔬菜;第二周,我开始吃白色蛋白质(蛋白,鸡胸肉和鱼)”。
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从我刚刚步入大一体重达到最重的那一年以来,我不再毫无节制地饮酒(吃和懒惰)了。我开始让自己实行绿色减肥计划,在四天里只吃西兰花、长豆角和蔬菜沙拉以后,我感觉自己身体很虚弱。在我想要放弃的时候,我与来自纽约的营养学家查理-帕斯勒进行了一次谈话,查理博士的职业虽然与节食减肥没有十分紧密的联系,但是也经常会鼓励他的客户实行一周的蔬菜排毒法。为了帮助我坚持下去,他建议我在饮食中增加五份以大米制作的奶昔或冰棒作为每天的小吃。
效果:两周减5斤
四、杜坎减肥法(高蛋白配低脂)-------------------------------
王妃也爱的减肥食谱
高蛋白和低脂,“杜坎减肥法”,一位来自迪拜的达人超级推荐这个方法,而且当这个方法被凯特-米德尔顿和她的妈妈采用后,英国和美国也掀起了一阵风潮。
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这就是为什么法国女人身材苗条?在开始的五天里,我在毫无饥饿感的状态下减掉了六磅。作为一个情绪化的饮食者,这种减肥法让我毫无压力,而且也扼杀了我对于希腊酸奶和超大杯的渴望。来自法国巴黎的此节食减肥法的创始人皮埃尔-杜坎表示。让那些对于核心的蛋白质既厌倦又警惕的人们,食用被杜坎批准的用全麦、鸡蛋和有机奶酪制成的美味燕麦谷物“烤薄饼”吧。
效果:4周减11斤
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