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金鸡独立练小腿
练这里:小腿
Step1两个人面对面,单脚站立,一脚搭在另一脚后面,男生托着女生的手保持平衡。
Step2支撑脚脚跟离地、踮脚,尽量保持脊椎与膝盖直立。重复5次就换脚练习。
小叮咛:这个动作千万不要站得太远,踮脚时向前倾容易失去平衡。
还别说,这个金鸡独立踮脚一个人还真做不了,会一直东倒西歪。10下左右就会觉得小腿有些酸胀,但是和你的另一半手牵手练习,酸胀瞬间变得浪漫,让两个人知道,相互扶持的生活才会安稳。
打薄虎背很轻松
练这里:背肌
Step1男生平躺,女生以膝盖为支点,开始时平躺的人肘部弯曲。
Step2男生推起女友至肘部完全伸直,再回到起始姿势,这样重复8~12次。
小叮咛:两个人用力要平均,练习的过程中要保持呼吸均匀,不能憋气。
别看这个动作好像是男生出力比较多,其实重复5次以上,就能清楚知道一直运动不到的斜方肌和背阔肌在哪里。这两块肌肉的紧实会让背部更性感哦。你不妨在结束时也屈起手肘,给他一个甜蜜的感激之吻。
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