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传统因纽特人零下60度的生存技巧:
吃什么:海鱼、海豹、驯鹿、北极熊
怎么吃:生吃(爱斯基摩=吃生肉的人)
含什么:
高脂肪(为现代人的5倍),尤其是鱼油(DHA),其熔点为零下40多度,不容易凝固结冰,堪称“液体阳光”,可以抗寒冷、抗抑郁;
高维生素(为现代人的10倍),促进生长发育,维护机体健康;
高左旋肉碱(为现代人的30倍),促进脂肪燃烧,加速产生热量;
高碘(为现代人的50倍),促进甲状腺工作,加速产生热量。
没有果蔬的健康饮食
富含维C的肉食:生内脏(特别是肾上腺)、生肉皮(特别是独角鲸)
消耗维C的食物:糖、淀粉(精米、精面)、酒精
为什么他们如此大块吃肉无“四高”?
1、肉食比素食营养
2、生食比熟食养生
3、动物油比植物油健康
4、人类过去吃动物脂肪
5、长寿老人吃动物油
6、动物油耐高温、不易起烟
7、饱和脂肪抗氧化、抗感染
8、中短链饱和脂肪易吸收、不储存
现代人冬季6大健康问题:
1、手脚冰凉
2、皮肤干燥
3、体重增加
4、“四高”上升
5、感冒频发
6、死亡最多(“死亡之季”)
城市人冬季养生4个法则:
一、饮食上:
大原则:饮食高脂肪,少喝茶水饮料;
“暖身十宝”:
“暖冬六味”:多脂鱼、肥羊肉、肥牛肉、海带丝、奶油汤、酥油茶
“抗寒四杰”:深海鱼油、鱼肝油、亚麻籽油、左旋肉碱
二、起居上:
室内养花,阳台种菜
开窗睡觉,无枕而眠
人类过去不用枕头
枕头会使颈椎弯曲
枕头影响大脑供血
早睡晚起,同床裸睡
三、运动上:
阳光下运动
红外线:刺激微循环的光粒子
可见光:激发快乐信号血清素
紫外线:形成抗癌物维生素D3
维D功能:强骨,健肌,护心,抗癌,抗感染
缺乏维D:北方,冬季,室内,老人,女人,城市人
补充维D:太阳,鱼肝油,肝,海鱼,奶油,奶酪
四、赤脚接地气
为什么人要接地气?
1、释放静电
2、调节生物钟
3、吸收自由电子
冬天如何接地气?
1、穿袜子或导电鞋走路(草坪、大地)
2、赤脚踩地板(水泥、砖头、石头、沙土)
3、连接地线(地线毯、地线垫)
科学接地的神奇效果
1、改善睡眠
2、恢复创伤
3、消除炎症
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