黄金小蛮腰之懒人瘦身方案
纤腰四动作
“声明:图片由图为媒供本网专稿,任何网站、报刊、电视台未经图为媒许可,
不得部分或全部转载,违者必究!”
一、纤腰四动作
Step1:双脚开立,稍宽于肩,双臂打开平伸。
Step2:身体呈侧弓步,单手向后伸出,另一手扶住呈弓形的膝盖处。
Step3:下身保持不动,上身呈起跑状。
Step4:反侧弓步,身体重心移向另外一侧,双手握拳相对。
懒人叮嘱:这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉,训练身体的柔韧性、协调性,使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
北方网合作联系电话:022-23601782-8045