错误五：运动时候瞎跑

　　当然，运动是非常好的习惯，但是重复的高强度运动可能会对你的足部(还有膝盖)造成损伤，尤其特别是在你没有穿着合适的运动鞋时。

　　跑步也一样，因为脚趾会重复和地面接触，所以可能会引起脚趾甲充血，这是足部医生在马拉松长跑中最常接触的病例。如果出现这样的情况，要尽早治疗，避免指甲脱落，否则脚趾就再也不能正常生长了。

　　除了注意这些生活中对双脚不“友好”的错误，应该如何护理才能在即将到来的夏天毫无顾忌的穿上凉鞋？Mara Taskin是纽约Rita Hazan沙龙的指甲护理师，她给我们提供了一些简单的Tips，让你在家自己也能达到沙龙级别的护足效果。

　　乙醇酸和尿素成分去除老废角质

　　这种依靠化学成分去除角质的方法对于双脚来说比较温柔。乙醇酸可以很有效的去除死皮，特别是脚跟和两侧的老废角质。除此之外，尿素也有保湿和柔软角质的功效，很多护手霜和护足霜里都会添加尿素成分。试试蝶翠诗(DHC)软化角质霜(图2，RMB 85/60g) ，添加10%浓度的尿素，在温和剥离老化角质的同时，在角质层有效锁住水分，使肌肤持续保持水嫩光滑。

　　磨脚石干掉顽固死皮

　　对于堆积了一个冬天的老废角质而言，磨砂膏或者软化角质霜的Power显然还不够，你可能需要动用到更给力的磨脚石。每次洗澡的时候，都用磨脚石来打磨双脚，避免死皮的堆积。试试丝芙兰(Sephora)带刷磨脚石(图6，RMB 49) ，记得在双脚被温水浸泡过，角质变软以后再打磨，这样不容易受伤。大S曾经说过，她磨脚上的死皮磨到脚流血。我们没必要到流血那么变态，但是把死皮全部磨掉，露出新鲜皮肤，还是要对自己狠一点。

　　维E护足霜

　　刚刚磨去死皮的双脚，娇嫩的皮肤暴露在外更需要保护，赶紧涂上富含维生素E的足部乳霜。凡士林只会让皮肤光滑，但是并不保湿，维E是一种抗氧化剂，可以帮你远离多种伤害，还可以保持肌肤和趾甲的健康柔软。试试莎莉汉诗(Sally Hansen)护足乳(图5，RMB 75/113g) ，富含维生素A、C、E和茶树精油，持久滋养、舒缓足部。

　　指缘油

　　然后在脚趾上涂抹你最爱的指缘油，比如莎莉汉诗(Sally Hansen)指甲和角质维生素E滋润精油(图4，RMB 88/13.3ml) ，含4000单位搞纯度维他命E和天然植物精油，通过轻轻按摩，养分能迅速渗透角质深处，滋养角质、甲面和甲床。

　　妙用维E胶囊

　　每周一次用维E胶囊涂遍全脚，穿上棉袜睡觉。试试(足套状) 1对/630元

　　泡脚用浴油

　　用热水浸泡双脚可以放松一天的疲惫，特别是刚刚运动完之后。因为皂基会导致干燥，所以直接滴一些浴油，滋润皮肤还能去除异味。我们推荐Fruits & Passion净足浴油(图3， RMB 246/100ml) ，杏仁油与鳄梨油的完美组合，清洁并滋润双足，消除足部疲劳和异味，令足部肌肤细嫩柔滑。

　　不要光脚在地板上走

　　光脚在地上走，会导致水分流失从而更干燥，穿上足膜能给双脚保湿的同时做个Spa。我们推荐爽健滋润保湿足膜(图1，RMB 55/对) ，洗净足部擦干后，如穿袜子般将足膜套在脚上，使用时可以站立走动。20分钟后，双足变得娇嫩细滑。或者贝佳斯(Borghese)青春修护足膜(图7，RMB 630/对) ，不过显然，这个的性价比不如前者那么高。