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名营养学家Paula Simpson说:“仅通过饮食真的是不可能获得你身体每天需要的一切营养的。”他还补充道,不论你吃的多好,你都应该每天摄入复合维生素来改善总体健康状况和皮肤外观。明亮肤色的最重要的补充包括维生素A(更新细胞)、B(保持水分)、C(免受阳光伤害和修复细胞)、E(镇静作业)和K(血液凝固和减少黑眼圈和疤痕)。
医学博士Nicholas Perricone说:“如果你想容光焕发,拥有柔嫩的皮肤,不要低脂或无脂饮食。脂类是你体内除水之外最大量的物质,饮食中动物和蔬菜来源的脂类为身体提供了浓缩的能量来源,而且是细胞膜、激素和前列腺素的组成部分。”
换句话说,想得到高质量的脂类,比如Ω-3脂肪酸,它除了给你红润的肤色,这些必需脂肪酸也降低心脏病和中风的风险以及抑郁症状、注意力不集中和关节疼痛。为了得到这些益处,要摄入富含Ω-3的食物,比如鱼、坚果、籽、鳄梨和橄榄油。作为补充,著名的营养学家Paula Simpson建议他的客户Drew Barrymore、Kristen Stewart和Gwyneth Paltrow使用Glisodin Skin Nutrients Advanced Daily Formula ,因为它富含磷虾油脂,都是大明星哦。
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