小凳子瘦腿操
运动次数:10次×3组
step1坐在小凳子上,双腿分开,膝盖和脚尖保持同一方向,双手交叉于胸前。
step2身体慢慢前倾,感觉体重逐渐移到腿上,抬起臀部,保持5秒钟。
POINT手臂抱头,头部和脊背始终保持一条直线,可以锻炼背部肌肉。
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