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名师出动!教你帮膝盖做运动
美容瑜珈名师LULU表示,常规运动很少会用到膝盖附近的肌肉,长年下来才会造成膝盖周围有坠肉、或毒素堆积。透过『膝盖专属运动操』,让膝盖周围血液卷动更好、肌肉更紧实,每天早晚做,一周就能看到效果。
●睡前:勾脚操
舒缓膝盖周围肌肉
Step1
躺在床上,运用腹部肌肉力量,将脚举高,与身体成90度。
Step2
呼气膝盖向下放松弯曲膝,来回作3~4回。
●办公室:抬膝操
Step1
坐在椅子上,膝盖与地板成90度脚
Step2
上半身坐挺后,将左脚抬起上举与~平行,停留~秒,重复做3~4次,换右脚。
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