北京的秋天转瞬即逝，北风呼啸中，再臭美的MM也只得捂上厚厚的大衣，可即便如此，还是觉得浑身阵阵发冷，手脚冰凉，身体僵硬，漫漫长夜冷到无法入睡。MY GOD！眼看春天还遥遥无期！怎么才能让身体温暖起来？
寒冷让人太受伤
你曾经因为手脚冰冷而夜半冻醒，无法入睡？或者不小心吹到冷风，就感到腰酸背痛甚至肚子痛？事实上，这种手脚冰冷、血液循环不良的问题相当常见，在国外被称为雷诺氏症候群。在美国，几乎每5～10位女性就有1位会出现这种症状，男性也不例外。
其实，身体有自动调节的能力，当人体暴露在冷空气中，身体会自然放慢新陈代谢的速度，去维护身体器官的热能不散失。但是雷诺氏症候群患者却因为血管过度收缩，导致局部血液循环不良，甚至阻塞，因此热量传不到手脚，但只要环境温暖就立刻复原。通常大多数人只要在生活中注意保暖，就可以有所改善。
以中医而言，寒冷更是百病之源。“寒对身体伤害很大”，中医专家指出，气候寒冷时身体机能会降低，抵抗力也会下降，疾病特别容易入侵。
冷，还会导致疼痛，加速神经血管收缩，引起内脏器官痉挛，比如胃痛、腹痛或是生理痛等。
风寒还会伤脾胃，造成肠胃涨气，消化不良。肠胃就是中医所讲的“脾”，负责掌管全身血流供应，如果肠胃功能不好，吸收能力差，食物营养便无法转化成足够的血液提供身体所需，末梢血液循环自然变差。现代女性工作压力大，运动量少，过度瘦身，肠胃功能下降，血液循环差，所以畏寒的现象特别普遍。
有一部分LADY是因为妇女病的问题而畏寒，比如子宫因为缺乏血液供应，造成功能减弱，导致痛经的出现。因此摆脱寒冷的体质，就需要强化脾胃功能和缓解生活压力。
关节炎患者最能体会“天一冷就锥心疼”的感觉，因为血液循环不足导致关节痛到几乎无法做事。
驱寒保暖，是中医养生的重要环节。尤其是在耗损阳气的冬天，万物消长，最需要注意养护生命活力。在冬天保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能为明年春天贮存足够的能量。
造成寒性体质的罪魁祸首
NO.1运动不足
40%的体温都是通过肌肉运动得来的。不爱运动的人，因为肌肉量不足导致体温偏低。不运动，就无法排汗，体温也就无法上升，造成血液循环不畅的情况。
NO.2精神压力
身体一旦受到压力，就会自动启动保护身体的本能来增强抵抗外力刺激的能力。因此，血小板的凝固力提高了，伤口愈合速度加快，也导致了血液粘稠度的增加。
NO.3过度瘦身
减肥一向是全体OL们的永久目标，然而多度瘦身往往会导致营养不良，而营养不良又会导致贫血。贫血和血液粘稠一样，也会造成血液循环不畅，所以在冬季一定要小心不要过度瘦身！
制定个人防寒计划
严冬如此可怕，坐着干等只会越来越冷，不如主动出击，自己帮身体找回温暖。
A计划
按摩穴位，强化内脏器官，促进血液循环的穴位包括：
血海穴(见图)，脾脏能够确保血液的干净程度，促进脾脏发挥功能的穴位是血海穴，位于膝盖内侧上方约三指处，轻轻按压8次。
关元穴(见图)，小肠同样具有造血功能，能够使小肠更好的发挥功能的穴位是关元穴，位于肚脐正下方的四指处，轻轻按压8次。
肾俞穴(见图)，肾脏的任务是将体内的毒素废物排出体外。能够使肾脏充分发挥功效的穴位是肾俞穴，位于腰部最细的位置，脊椎两侧各3厘米。
促进微循环的按摩手法 只需四个程序，你的肌肤将从根本上缔造出红润光泽。
B计划
来个温暖泡浴，无论是花洒浴还是泡泡浴，对付身体的寒冷都有帮助。洗澡前喝水会加快新陈代谢，使排汗更顺畅。如果有条件的话，泡泡浴的除寒效果最明显。注意水温在38～40℃最好。
精致女人连洗澡也要讲究 我们这里说的可不是一般的洗澡，而是包括清洁、磨砂、滋润和特别部位的特别呵护等一整套定期全身护理程序，洗澡也要洗到骨子里去的。
C计划
按摩肚脐是古老的养生方式，用单手三根指头顺时针按摩肚脐周围，坚持3～5分钟就可以刺激肠胃，使身体血液循环顺畅，早晚在床上按摩效果都不错。
D计划
坚持运动，提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动，可以改善畏寒体质。
中国有句老话：“冬天动一动，少闹一场病。”运动可以刺激肌肉、增加血液循环，提升免疫力。尤其是我们通常饮食过剩，有人提出“药补不如食补，食补不如动补。
但是冬季运动不宜太激烈，一般锻炼到身体微微出汗就好，做做瑜伽，跳跳健身操，都可以增加血液循环。散步也是冬天健身的首选。
E计划
培养好心情，压力是让血液循环恶化的主要原因。日本的研究发现，将近七成的女性有手脚冰冷的困扰。这些女性睡眠时间少，工作时间不规律，压力过大，这样身体内的血管持续收缩，血液循环自然越来越差。
因此，最好把自己的时间安排妥当：8小时工作、8小时睡眠、8小时做自己喜欢的事。
时尚健身随“心”所欲 健身还有一个容易被人忽视的好处，它还可以调整提升你的心情。你的心情高兴？还是忧愁？这没关系，总有一种健身方法适合你。
编后：人长得美不美，看气色，气色好不好，看血液循环，冬天里血液循环就靠保暖了，如果不想自己冻得手脚发凉、面无血色，就多多追求“温度”吧！让风度保持得刚刚好！
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