从年前开始编辑就被“累丑”一词刷屏了，随着节后开工，对“累丑”的切身体会越来越深刻。

累丑，指短时间内五官没有变化，体重没有变化，皮肤没有变化。但是因为连续熬夜或加班或高强度劳动或没有良好的休息后，整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感，及憔悴感。

其实累丑简单总结就是忙+懒+不自律导致的外貌憔悴，是不是说中了很多人（编辑也在内）？

你以为累丑只是脸上憔悴的体现吗？随着天气越来越暖，大家穿的少了很多，编辑发现了一个惊人事实：累丑的最强体现原来是在诸位的脖子上！

忙：无论工作生活整天手机不离手，低头时间过长导致颈部僵硬松弛……

懒：没有时间护理颈部……

不自律：不良生活习惯比如晚睡、高糖高油饮食等也会让皮肤变差，这其中当然包括本来就容易松弛的颈部肌肤……

冬天有围巾和衣领遮着看不出来，如今露出脖子了才发现，颈部又多了几条！

来看看前几天在红毯上惊艳了大家的女明星，倪妮、佟丽娅、杨幂、唐嫣，哪个不是有着傲人的天鹅美颈。

所以姐妹们，再懒也不能省去的颈部护理必须要做起来了，只要在日常中多多注意颈部的保养，就可以让自己的肌龄更加年轻！

先来说说颈部护理的重要性，其实丝毫不亚于我们的脸部肌肤，如果MM们洗完脸没有及时涂抹保养品是不是会有种焦虑感？但颈部肌肤更需要清洁后的及时保养，因为颈部的皮肤皮脂腺和汗腺的分布数量只有面部的三分之一，油脂分泌比脸部肌肤少了很多，保水保湿能力也很差，所以会更加容易干燥粗糙。

而且颈部肌肤的厚度仅有面部的三分之二，胶原细胞含量比较少，因而很容易缺乏弹性，随着岁月的流失颈部也就比脸部肌肤更容易损失胶原蛋白、软组织松弛下垂，产生颈纹。这也是为什么有的人看脸还很年轻，但颈纹已经有了很多条。

加上我们日常频繁的伏案工作和低头看手机，就会更加加速了颈部的衰老。

已经产生的颈纹其实和皱纹一样，很难逆转，但我们可以通过日常的颈部保养来让颈部肌肤更加紧实，预防更多皱纹的产生，同时良好的习惯还可以塑造出更提拔的颈部线条，连我们的体态都会随着改善，下面是干货时间，快快学习吧！

一、颈部肌肤护理

首先是做好颈部清洁，不仅每天洗澡时要仔细清洁颈部，如果白天在颈部涂抹了防晒时，也需要用有卸妆作用的洁颜产品清洁颈部。除此之外，颈部也有毛孔存污和角质堆积的现象，也需要每周去角质，可以选用相对温和的脸部或身体去角质产品。在每次用化妆棉沾清洁类的化妆水擦脸过后，也记得在颈部走一遍，调理颈部角质。

接下来就是颈部的滋润问题，虽然很多护肤品比如精华、面霜在使用说明中都注明了均匀涂抹于脸部和颈部肌肤，但在基础脸部护理之后，还是要使用专门的颈霜。因为前面说了颈部的皮脂腺较少，比脸更容易干燥粗糙，所以日常的面霜对于颈部来说并不一定够滋润，而颈霜可以更有针对性的解决颈部保湿和紧致的问题，对缓解和预防颈纹也很有效。

二、颈部按摩

在涂抹颈霜的时候搭配按摩手法，可以促进颈霜吸收，通过按摩塑造更紧致的颈部线条。

推荐给大家两组按摩手法，第一组比较日常，第二组更针对颈纹。

日常颈部按摩法——

1、 护理的时间最好是洗完澡以后，如果不是洗完澡以后可以用热毛巾热敷一会儿。

2、 热敷之后用颈霜，颈霜的用量不能太省需要用到一定的量，大约一颗豌豆的大小。

3、 双手食指和中指弯曲，沿颈部从下往上推，反复推十次。

4、双手五指并拢，用手指前关节沿颈部从下往上推，左右各十次。

5、双手食指和中指呈剪刀状，沿下颚线从中间向脸颊两边轻拉，也是十次左右。

6、 还要用到身体乳厚敷颈部，敷完以后包一个保鲜膜促进颈部吸收，等十到十五分钟，会有一个肉眼可见的效果。

预防颈纹按摩法——

Step1：将颈霜涂于颈部，由下向上做提拉式按摩。

Step1：将颈霜涂于颈部，由下向上做提拉式按摩。

Step2：从锁骨凹陷处向上推按至耳后淋巴结稍加按摩，后沿着颈侧淋巴腺向下推按至锁骨凹陷处淋巴结，稍加按揉。

Step2：从锁骨凹陷处向上推按至耳后淋巴结稍加按摩

Step3：轻轻将颈纹推开，并用手指上残留的颈霜打圈按摩，来增强颈霜的吸收。

Step3：轻轻将颈纹推开

防止颈纹越来越深，宝宝们可一定要按摩起来呀！

三、颈部塑形

颈部的保养不只是用好颈霜，日常通过运动也可以缓解颈部僵硬，塑造更美的颈部线条。尤其是对于上班族来说，每天长时间一个动作的盯着电脑或手机，肩颈压力过大，容易导致脊柱变形、肩部变厚和颈纹加剧，所以想要养成天鹅美颈，这些动作也要做起来。

肩颈塑形小动作——　

简单几步的肩颈部塑形小动作，在办公室里就可以做。首先挺直身体坐在椅子上，如图所示，速度要慢，要有节奏，并均匀呼吸。

随后站立起来，双腿分开与肩等宽，身体微微后仰，手臂向后拉伸。可以帮助我们拉伸背部的肌肉，缓解疲劳。

脖颈操——

Step1：脖子微微向下倾斜2-3厘米，紧致脖颈两侧线条。

Step2：向左旋转头部，令下巴处于左肩之上，这时你就会清楚感知，脖颈右侧已经紧绷。

Step3：向后倾斜头部，令下巴抬至最高，保持该状态几秒，此动作是为了拉伸脖颈正面。

Step4：按原路线使脖子恢复到第二步的状态。

Step5：向右侧重复相同动作，中间不停。

Step6：仰起头部，注意，下巴要在空中画一个半圆。

四、日常习惯

日常习惯当然包括不要总是长时间一个姿势低头看手机，必须适当的活动和放松颈部。

还有很重要的一点是日常要做好颈部防晒，尤其是到了露脖颈的春夏季节，出门前颈部要涂防晒霜，如果觉得黏腻，可以尝试防晒喷雾，而且记得前面后面都要照顾到哦！