又到了每隔一段时间就要感慨的娱乐圈未解之谜之女明星的体重，对人家来说胖起来似乎也不是什么大事，反正很快就能瘦回去。。。

减肥狠人马思纯又双叒叕瘦回颜值巅峰，穿针织裙配高跟鞋出镜，“竹竿腿”抢眼十足，看起来脚踝比手腕还要细！

但就在去年年底，马思纯参加综艺的时候还被群嘲了一波“胖”。身穿粉色连衣裙的马思纯坐在椅子上，腰间系有蝴蝶结，同时还被网友用黄色箭头指出了“赘肉”部分。

但编辑翻了翻人家的生图，这样的腰和小腿怎么看都不是胖。讲真的网友们对专业演员的身材要求，未免太刁钻了一些。

不过马思纯自己倒是可爱的回应了热搜，并且表示会加油努力减肥，甚至配图了一张被P到畸形的“小瘦腰”。

其实女孩想要变美变瘦是可以理解，编辑们自己也在提倡成为更好的自己。可是减肥瘦身要用健康的方式，最害怕减肥的同时养成不良饮食习惯，甚至让我们的心情都变差，这可是得不偿失的。

不过如果你想减肥，首先要搞明白我们是怎么胖起来的呢？减肥不光是坚持就能顺利减成功的，还必须了解它对症下药，不然无用功的减肥不仅不能让你顺利地瘦下来，还很有可能紊乱你的健康。

吃多少东西会胖？

肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自于这几个方面，摄取热量过多，7700大卡左右的热量，就可以转化成一公斤的脂肪，而吃几包薯片就能让我们成功摄入7000多大卡的热量。

所以不首先管住嘴的话，减肥是不会有结果的。然后缺乏对摄入能量的运动消耗，导致摄入的热量全部被转化为脂肪储存起来了。基础代谢量水平不高，多余部分便会以脂肪的形式储存起来，堆积越多，人就越胖。

减肥减的是什么？

很多小仙女都错误的认为只要体重计上的数字少了，就代表自己瘦了。其实我们的体重并不能切实反映身材的胖瘦程度，体重减轻了不等于身体的脂肪就减下去了。

大多数人用错误的节食或是只吃水果或是服用泻药之类的方法减肥，其实减去的重量大多都是来自于体内肌肉和水分的流失减少所导致的。

编辑也已经强调过很多次，‌‌过度节食虽然可以让你迅速的“瘦”下来，‌‌但是瘦掉的完全是你的元气。‌‌过度节食才能达到的减肥效果‌‌是非常不健康的，‌‌非常有可能出现掉头发，‌‌贫血，脸色蜡黄等现象，‌‌那其实就有一些得不偿失了。

‌‌想要减肥，一定要从食物和生活习惯这些小事做起，‌‌今天就跟海报君一起看看那些‌‌瘦身不减胸的日常好习惯都有什么吧！

1、吃饭细嚼慢咽，吃七分饱就放下筷子，再好吃的摆在前面也不为所动。

2、三餐饮食以清淡为主，属于少油少盐少糖的那种，但营养均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为：6：2：2。

3、几乎不吃零食，尤其是垃圾食品、高热量食品；喝水以白开水为主，坚决不喝碳酸饮料，不饮酒。

4、每天必须保证有45分钟~1个小时的连续运动，慢跑、快走容易坚持，效果很明显。

5、想长期控制热量，尽量选择热量低又有饱腹感的食物。

除了注意这些瘦身细节，有针对性的局部高效减肥也很重要，今天编辑就为你们带来了瘦身操，非常适合朝九晚五的上班族锻炼，而且只需要一个沙发辅助，非常方便和高效！

原地踏步

髋部扭转

膝盖伸展

前后慢跑

左右移步

看似简单的动作，但每次结束其实都挺累的。

马上夏天了，为了练出好身材，你是不是也可以拼一次，不再比P图技术，有了好身材，更能光芒万丈。