人人都想知道光鲜亮丽的明星们是如何通过私下生活保持状态的，最近鞠婧祎在直播上的这一幕就引起了好多讨论，你们漂亮女孩都这么吃东西的吗？！

视频里，她吃一口面包竟然要嚼了32下……是不是看得有点想快进。

有人估算了下，这个别人嘴里“一口没”的小面包，她吃完估计要用半个小时。

最近因为“吃”被讨论的还不止鞠婧祎，有网友发现尹正吃春饼一口嚼了121下，比鞠婧祎还要夸张……

不仅这俩，蔡徐坤也是个细嚼慢咽型选手，他一个虾饺嚼了97下，当时有人还说这是“蔡徐坤吃饭法”。

丫丫在综艺里一块饼干吃了五分钟。

他们为啥这么吃呢？据说这是因为细嚼慢咽比较减肥，暂时先不管这个理论是不是对的，这么嚼确实怪累的，坚持久了食量变小也不是不可能。

话说回来明星们为了减肥真是够拼的，张天爱在之前节目里的自律就震惊到了好多人。

超香的炸鸡只揪起来一小口，还把最“灵魂”的脆皮给扒了，最后只吃了一丢丢，感觉也是够有毅力的。

还有最近泫雅晒出来巴掌大的食量照片，也是让人很敬佩了……

更早之前的江疏影还试着吃盐和水瘦身，女明星们都这么拼的吗？

是不是看得有点怀疑自己了？放心吧，还是有很多适合做“吃播博主”的明星的！

比如朱正廷一大口面吸了七八口，然后一口没嚼就吞了……

千玺和鹿晗都是“一口闷”选手，看起来吃得超级香呀~

还想看彭昱畅开吃播，这个“真香”的程度大概会让你隔着屏幕都要饿吧。

谁说女明星吃东西都是秀气挂的？赵丽颖和杨紫的吃相明明都超可爱！

看了这么多明星们有趣的吃相，你是不是也有疑惑，所以咋吃才算健康，咋吃能够真的减肥呢？首先来解决一开始的问题吧~

细嚼慢咽真的能瘦吗？

据说前面提到的“蔡徐坤吃饭法”让不少人都在短时间瘦了，其实也是有一定道理的，多咀嚼不仅能够帮助身体更容易吸收食物，这同时也是在给大脑传递一个信号，咀嚼这个动作会刺激大脑的饱腹中枢，同时帮助我们增加饱腹感、少吃和控制总碳水化合物的摄入量。

不过呢这个方式好像只适用于瘦子保持体重，如果你体重基数过大，这个方式并不会有太显著的减重效果：德克萨斯基督教大学人体运动学院在几年前的一个研究表明，细嚼慢咽的效果因体重而异，超重的人还是得好好锻炼规律饮食才行。

实验跟踪调查了35个体重正常的人（年龄在12到34岁之间，有14位女性和21位男性）和35个超重的人（年龄13到44岁，22位女性和13位男性），然后算出了不同组别的能量摄入：在体重正常的人当中，细嚼慢咽时的能量摄入显著减小了，但对于超重的人群来说，摄入的能量并没有什么明显的减小。

所以，“细嚼慢咽”在减肥这件事上，能起的效果还是有限的。不过呢，毕竟比起狼吞虎咽式的进餐，不能否认细嚼慢咽是很好的进食习惯，它的好处还是很多的！

比如细嚼慢咽可以促进胃液分泌，充分咀嚼食物还有利于帮助消化和吸收，对于肠道的负担会有一定的减轻作用，长期如此，有利于胃肠道的健康。

另外，细嚼慢咽还可以改善脑部的血液循环，咀嚼时下颌的肌肉会牵拉该部位血管，能够加速太阳穴附近血液的流动，从而可以改善心脑血管循环，对身体的健康很有帮助。

不过凡事都要注意适度，一般来说　吃饭咀嚼一般每次是20-40次为宜，不用和艺人一样这么对自己那么严格，当然啦，狼吞虎咽也是不太可取的。

饮食减肥该注意什么？

除了嚼慢点，平常咱们吃东西时还有这些值得注意的地方，能够让你的减肥大业事半功倍：　　

坚持少食多餐

少食多餐就是把人体每天需要的能量分成多分，多次摄入，这样不仅使身体更加高效地消耗食物，还能避免你产生饥饿感从而进食更多。

每日早餐别忘记

别总觉得减肥的时候少吃东西就万事大吉，一顿丰富的早餐其实是可以帮你瘦的~它能够帮助人体提高新陈代谢，让你有饱腹感，从而在午餐时不摄入会过多。

高蛋白质饮食不能停

许多人开始减肥后就对高蛋白食物敬而远之了，其实这也不对，蛋白质是三大营养素之一，是每个细胞构成的基础，对肌肉的生长起了很大的作用，还能加大基础代谢量。

不过对于摄入量的把控还是要控制的，假设你有100斤重，每天摄入100克即可。

别戒碳水化合物

很多人在减肥期间会直接选择不吃，其实也是不对的！ 米面饭等碳水化合物是身体能量的主要来源，就算是在减肥期间，你每餐也应当最少有1/3的能量来自碳水化合物哟。

聊了这么多，你觉得谁的吃相让你觉得“真香”呢？关于饮食减肥，你还有啥别的看法吗？