女生每个月都要面对麻烦的生理期问题，荷尔蒙的骤然变化会令肌肤一时难以承受，从而产生如暗疮爆痘、皮肤粗糙、干燥缺水等麻烦。其实，我们的皮肤和姨妈一样拥有28天周期，在此期间，皮肤细胞会跟着身体一起更新换代，只要按照编辑列举的阶段认真保养，就可以事半功倍打造好肤质，令你任何时候都拥有吹弹可破的少女肌。

爱美是女生的天性，但大家都会在每个月的那几天面临皮肤变差的噩梦——肌肤状态不稳定，皮肤显得粗糙敏感，脸上痘痘还处于春风吹又生的状态，情绪更连带受到影响（甚至身边人都要遭遇到你的无故黑脸）。其实要对抗生理期肌肤问题，只要根据人体代谢周期，配合皮肤状况，选择最适合自己的保养方法，就可以长期都拥有水当当肌肤。

皮肤科医生表明，女性的生理周期有不同的荷尔蒙变化，荷尔蒙包括了雌激素及黄体素，雌激素会加快皮肤的新陈代谢，并减少油脂分泌，所以当雌激素增加时，皮肤会变好；而黄体素则相反，当黄体素增加时，皮肤会变差，肤色会变得暗哑，也容易出暗疮（比如编辑本人）。

因此，只要了解生理周期的荷尔蒙变化，便可以“见招拆招”地护肤，令皮肤保持健康亮丽。要留意，以下日子是由生理期开始的第一天计算哦~

Week 1：恼人的生理期

这五天是月经期，也是肌肤的“受难日”。雌激素会迅速减低，除了身体变得虚弱，心情变得焦虑躁动，肌肤的新陈代谢速度也会变慢，防护力也同时减低，皮肤容易变得容易敏感、干燥缺水、爆发暗疮、脸色发黄等，真是够了！

护肤重点：加强补水保湿

生理期的保养应内外双管齐下，食疗部分可多补充含铁食物，如瘦红肉、猪红或鸭血。在护肤方面，编辑建议选用性质温和的护肤品，避免使用含酒精或果酸等成分的产品。洗脸时则使用温水为佳，也要避免用力摩擦脸部。当然也要重点为肌肤保湿，可选用含玻尿酸保湿成分的产品或者成分安全的彩妆。

编辑推荐：

Excellula焕润缓释基底精华水

参考价格：290RMB/150ml

资生堂旗下Excellula的这款精华水使用感超好，堪称是肌肤的“加湿器”，让肌肤水润持续一整天。编辑觉得与其说它是爽肤水，不如说是一瓶大容量的肌底精华，采用DDS缓释渗透技术，让有效成分精准识别肌肤需求，到达指定位置。它还添加了乙酰化玻尿酸，可以让角质层中的含水量瞬间Double，还可以修复受损的表皮细胞，生理期不再烂脸啦！

Week 2：神奇滤泡期

大姨妈结束后的“滤泡期”，算是一段神仙日子了！因为这个时候是人体雌激素分泌的高峰期，这个时刻的我们应该是最明艳照人的呢~皮肤的新陈代谢及血液循环会加快，皮脂分泌亦变得平衡，此时皮肤会处于最佳状态，看起来有光泽、红润感之余，毛孔都会变得细致。皮肤状态正值最好时候，可以进行各种保养同美容疗程，吸收、修复效果都很OK。

护肤重点：进行深层清洁

这个时候我们可以多摄取高纤和排水性高的食物，有助于新陈代谢，帮助改善经期水肿症状。护肤方面，因为皮肤处于稳定状态，可以进行去角质、清粉刺黑头的护肤步骤，甚至可以尝试用新买的护肤品咯！

编辑推荐：

FEMMUE细致磨砂面膜

参考价格：350RMB

山茶花萃取物拥有焕颜、净肤及保湿等多种效果，成为FEMMUE护肤产品的重要元素。今天编辑推荐的这款细致磨砂面膜蕴含透明质酸、积雪草和天竺葵油，能为肌肤深层补水，并轻轻带走死皮角质和脏污，为你带来饱满润泽的紧致容颜。

Week 3：黄体前期

黄体前期，大概在排卵期之后，这个时候肌肤状态慢慢走下坡，皮脂腺、黑色素分泌大幅上升，也是痘痘和粉刺最容易大爆发的时候（之前编辑就频频中招）。皮肤会变得粗糙、油脂旺盛、毛孔粗大，而且心情也会较易暴躁，身体容易感到疲倦，更有可能会发生水肿。

护肤重点：祛痘忌口

这段时间大家要吃得清淡一点，最好戒辣戒糖，并且减少盐分的摄入，以免引发水肿。护肤方面，编辑叮嘱大家一定要认真清洁洗脸，并要加强控油保湿，可使用质地较清爽的护肤品，也避免长时间化底妆或厚重妆感，以减低令暗疮发炎的情况。如果有爆发粉刺痘痘的前兆，要赶紧扼杀。

编辑推荐：

Dr Sebagh粉刺针对护理露

参考价格：260RMB

赛贝格这款抗痘凝露的配方有净化和抗炎作用，结合了锌和维他命 B 衍生物，能够收干粉刺，同时舒缓发红肌肤并收紧毛孔。姨妈来临前期不妨随身携带，助你随时随地消灭痘痘。

Week 4：黄体后期

姨妈前一周是黄体后期，皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，是肌肤不安定期。女生皮肤容易出现暗黄、黑斑、脂漏性皮肤炎、毛孔粗大等症状，如果处理不当，瞬间变成“黄脸婆”！

护肤重点：防晒美白

在黄体期期间特别容易长黑斑，所以小仙女们紧记要做好防晒和美白的护肤工作，以防黑色素沉淀。同事，我们可以利用含维他命C成分的产品，做到焕肤及美白的效果。饮食方面，这段期间身体体温会较高，容易燥热出暗疮，可食用凉性食物如苦瓜、白萝卜、白菜、青瓜等等（多吃蔬菜总是好的！）。

编辑推荐：

Natura Bissé钻石美白透亮面膜

参考价格：755RMB

Natura Bissé这款钻石美白透亮面膜不仅可以打造出均匀而有光泽的健康肤色，更能轻松锁住水分，击退泛红和皮肤敏感等问题。乳霜状质地还可淡化暗斑和毛孔，提升肌肤弹性。

编辑最后再啰嗦一句，大家也要尽量多吃含维他命A、维他命C、维他命E及青花素的食物，比如柠檬、奇异果、草苺及蓝莓等。减少进食高糖分、煎炸的食物，以防暗疮情况恶化，美美度过生理期！