俗话说得好，三四五月不减肥，六七八月徒伤悲。六月已经如约而至，小仙女们的减肥大业进度如何呢？

讲真，“瘦”可真是大多数女生们，永远都在为之奋斗的目标。就像“白月光女神”秦岚在一段采访里说的：“女明星为了上镜显瘦都拼了！”

看完采访的小编，脑子里瞬间浮现出几位女明星的画面，她们的胳膊和腿，好像风一吹就要断了。

但是没有办法，身处“以瘦为美”的时尚圈，而镜头又会拉宽脸型和身材，所以为了上镜好看，女明星们总是要拼了命地维持两位数的体重。

“腰围比雷佳音头围都短”的女神佟丽娅就说了：“女明星的体重最好别超过90斤。”

可并不是所有女明星。都执着于两位数的体重。女明星里的“清流”刘涛，就在微博上自曝自己的体重已经达到了120斤！

小编表示震惊：电视上的刘涛看起来最多不超过100斤。多出来的那20斤肉她藏到哪去了？

其实刘涛上镜不显胖的原因很简单，让我们来看一下：

同等的重量下，肌肉比脂肪更紧实，视觉上更瘦。

刘涛因为长期坚持无氧增肌和塑形的锻炼，体脂率其实很低，身形紧致，所以上镜一点都不显胖。

那么，她到底是怎么办到的呢？刘涛的vlog里就展示了她经常做的一些训练项目。

单腿硬拉能有效锻炼到腿部力量；

引体向上主要训练手臂肌肉；

水平划船不但能训练手臂力量，还能锻炼到腿部肌肉。

Get到重点了吗？我们现在开始逐渐认识到健身的重要性，但往往比较注重有氧运动，忽视了力量训练的重要性。而力量训练不但能提高肌肉质量，还能让我们的曲线更加优美哦。

原来是这样！但有人会说：“下班抽空跑跑步已经很优秀了，哪里还有时间去健身房？”所以小编给大家推荐一套，在家就能做的塑形训练，简单易学！快点动起来！

健身达人周六野5分钟力量训练一共10组训练，每组30秒。

平板开合跳

非常考验耐力，但对训练全身肌肉都很有效。

冰冻爬山者

分为两部分，左右各保持15秒。

平躺练核心

全程都要记得收紧核心部位哦。

腿部画圈

注意不要太快，还要记得随时调整呼吸~

最后一组要也要坚持住，保持双腿稳定。

是不是很简单？小编都忍不住想要跟着一起挥汗如雨了呢。瑞粉们如果也想要拥有健康紧致的身材，今天相约一起动起来吧！