都9102年了，还以为过个春节就一定会胖？（不然呢？）

最近，罗志祥带着自己的员工去东京来了一次Outing，大手笔犒劳员工的作风，让不少网友非常羡慕。

但这并不是重点，重点是正当他有天晚上在东京打卡时，周扬青也晒出了在日本的照片，这才让粉丝猜测他可能也带女友一起去了。

周扬青在自己的IG上写道：“我的右手边是东京塔，左手边是你。”一番告白罗志祥的话语让人感觉甚是甜蜜。

周扬青和罗志祥这对小情侣跌跌撞撞这么多年确实不容易 （他们的撒糖史海豹君在这里就不赘述了） ，尤其是周扬青因为整容一度成为大众攻击的对象，直到现在还有人在说周扬青的外貌和身材都是靠P图。

然而前不久周扬青的真实身材被一组照片中的镜子出卖了……一下子就引发了众多网友的围观。她在IG上更新的全身照，在镜子反射下，真实身材让网友都惊呼：“真的很瘦耶！”

照片中，可以看到周扬青在一个有许多面镜子的空间里，当天头戴黑色棒球帽，放下及胸长发散发女人味，身穿黑色短裙，贴身剪裁衬托出窈窕曲线，同色系短外套带出腰身，脚踩尖头细根鞋，自信展露纤细的腿部线条。

镜子意外反射出真实身材，不少网友都称赞周扬青真的保养得不错。事实上，她以前的身材属于比较胖的类型，但是靠自己的意志力以及“黄瓜减肥法”减重成功。

在2018年底她公开了自己再创新低的体重，44.6公斤的周扬青透露饮食习惯固然重要，更加不能少了运动，她每次运动一定都会超过40分钟，确保身体以更高的燃脂率消耗热量。

言归正传，接下来贴心的编辑先为大家送上一组非常适合在家自己练的运动。没错，它就是专为懒得出门去健身房的你我他准备，就让我们一步步减掉不小心冒出来的腰间肉吧！

私房塑身术

扶桌挺身

Step1：将手心平放于桌面，身体采伏地挺身的姿态打平，以脚尖碰地。

Step2：将右手臂往后、手肘朝向天花板高举，并将身体扭转成侧身姿势，利用肚子的力量保持姿势。转回面向桌子的伏地挺身姿态，再举起左手做同样动作。

Step3：左右各重复 15 至 20 次。

扶桌抬脚

Step1：背对桌子，将掌心放在桌缘，并将膝盖在身体前方弯曲成 90 度。

Step2：确保大腿与地面平行，手腕稍微弯曲。

Step3：缓慢抬起左脚并靠近胸前，再将左脚缓慢放回地面。

Step4：换右脚做同样动作，并确保核心肌群在过程中都持续施力。

Step5：左右各重复 15 至 20 次。

床沿点踏

Step1：背对床，双手抓个枕头当作平衡，将左腿往后伸直至脚尖碰触床缘。

Step2：略弯曲右脚的膝盖，并将躯干稍微往前倾。

Step3：将左脚间网外侧缓慢点踏，再点踏回身体正后方，内外不断反复。

Step4：保持手臂紧绷、运用核心肌群维持平衡、留意臀部与大腿肌施力。

Step5：重复 15 至 20 次以后换边进行。

床沿 Squat

Step1：背对床，双手抓个枕头当作平衡，将左腿往后伸直至脚尖碰触床缘，保持腿部活动弹性。

Step2：弯曲右脚膝盖，直到身体呈现前倾的弓箭步，将枕头往前方伸展，再回复到一开始的站姿。

Step3：重复 15 至 20 次以后换边进行。

桌前 Squat

Step1：在桌前采取略为弯曲膝盖的站姿，并在臀部后方放置一张椅子当作动作参考。

Step2：双脚并拢，双臂往前伸至头部正前方，并贴合两个掌心。

Step3：以半蹲姿势模拟往后方椅子坐下的动作，然后回到原先的姿势。

Step4：运用核心肌群保持平衡，并保持背部打直。

Step5：重复15至20次蹲姿。

平躺抬腿

Step1：平躺在床上，将左脚踝横跨在右膝盖上方，双手放于右大腿后方，并将右脚往身体方向轻搂。将脚趾伸直，缓慢举起右腿以伸展大肌腱。

Step2：重复15至20次以后换边进行。

毛巾摇摆

Step1：平躺在床上，右脚平行伸直，将左脚朝向天花板高举，并与身体呈 90 度角。

Step2：将一条毛巾绕过左脚脚底，并用双手抓住毛巾两端。

Step3：用毛巾带动左脚往外摆动，以拉伸大腿内侧肌肉，再将左脚回正至朝向天花板。

Step4：重复15至20次以后换边进行。

怎么样，是不是很容易学会？快点和编辑一起追赶周扬青吧！