洗头换季保养不单只有肌肤需要，其实头皮也需要，有些人一到秋冬头皮干痒出现头皮屑，或狂出油，其实都来自于头皮不健康，建议从洗发水的挑选开始解决问题。

1、判断自己头皮状况

可以在晚上洗澡后睡觉，隔天起床摸摸头发，如果油油的代表头皮属于油性，或是早上洗完到至下午，头发就塌掉，这也是因为头皮出油影响。干性头皮在秋冬会比较明显，可能会痒痒的、头皮会红红的，一抓会起屑。

2、洗头次数

很多人觉得我头油，就多洗几次，一出油就洗头，或者头皮很干就觉得不用洗头。但这对头皮来说，都是不见康的。过度清洁，会破坏头皮的酸碱值，就像过度洗脸一样，反而会出更多的油。而如果因为头皮干而不洗头，恐怕会有头臭味飘出。

3、洗头方式

建议可以挑选一些针对敏弱性头皮的洗发水，他们可以舒缓头皮，如果头皮有点红红的，发炎现象，用这类的洗发水可以降低伤害，对头皮也是一种保护。还可以用洗发水稍为敷在头皮上，等个1-3分种，在开始搓揉清洗，让头皮可以放松，有助于调理头皮的油水平衡。

4、饮食作息调整

当然啦，你的头皮健康其实和脸的肌肤一样，跟作息饮食有关系。当吃的太油腻太重口味，就会容易引起发炎现象，在脸上可能引起痘痘，在头皮上可能导致毛囊发炎等。就像当你吃麻辣锅，头皮会觉的热热的出汗，道理一样。想要有健康的头皮，平时的饮食还是以清淡均衡为主！