别看邓紫棋只有157CM的身高，唱歌的爆发力可是直穿云霄！当年一首《泡沫》她凭借超高的歌唱技巧和极具独特的嗓音，让她成为名副其实的一线歌手。

不过，这位上帝偏爱的天籁嗓音也有“硬伤”。比如刚出道时的身材不够苗条，被大家称作“万年粗腿”。这不用说娱乐圈的女明星，就是普通人获得此称号也是暴击穿心呐！

人美心善的她最近成功变身“瘦身专家”，与大家分享如何吃瘦、练瘦、管住嘴的秘籍。

技巧一：想要减肥不反弹千万不能节食！

邓紫棋虽然不是娱乐圈有名的吃货，但她是货真价实的“吃”。

毕竟肉不是吸着O2就能长上来的。想当年，邓紫棋可是一边吃着零食一边读书，带着一身肥肉肉就出道了呢！可能这就是实力派的任性吧！

因为唱歌需要大量的体力，所以节食的方法对邓紫棋来说并不是最佳选择。

那么，调整饮食结构和饮食方法就是减肥瘦身的第一步。

而适当的饮食也会提高新陈代谢率，更有助于减肥瘦身哦！

喜欢吃火锅的邓紫棋，有自己的一套“吃货法则”，多吃蔬菜和天然肉类，一定不能放酱料！如果非要加，那就来点陈醋吧！

邓紫棋的爱吃是朋友圈里皆知的事情，有时候为了吃块肉也不发胖，还要用白饭吸掉肉上的油脂才能心安理得的享受美食。

工作再忙，午餐也绝对不将就，虽然看起来都是比较素的食物，但正常规律的饮食是新陈代谢的必备条件。

减肥是一件挺痛苦的事情，因此，偶尔一次放纵其实是有助于身心健康的哦，也会让减肥坚持得更久。

技巧二：运动增肌，加速新陈代谢才是减肥的核心！

只靠节食的减肥不仅容易反弹，没有力量感和肌肉感的身材也是没多少美感呢。想要成为身材火辣的女生，那运动健身是必不可少的项目！

想要一双瘦长的美腿，拉伸腿部线条会让腿部变得更性感，而对粗壮的小腿更是效果极佳。

但切不可操之过急，以免拉伤造成不可逆的伤害。最好在有指导的情况下循序渐进的展开练习。

光腿部的拉伸远远不够，全身肌肉的调动和舒展也是重要的课程。

柔韧度和身体的舒展性密不可分，做一个肌肉漂亮又柔美的女人才是最终目标啊！

邓紫棋的增肌训练是选择比较有强度的器械练习，如果没有去健身房的条件，在家练习平板支撑也是可以的，健身最重要的就是持之以恒，是没有捷径可走的哦！

健身终于得到了效果，这张照片中的邓紫棋的腹肌可比她的小V脸更性感呢！

除了力量训练，瑜伽也是邓紫棋瘦身的首选。

很多人对瑜伽都有误解，单纯地以为它只是训练柔韧度的，但其实真正的瑜伽是会增肌的，并且是非常健康美丽的肌肉哦！但绝对不可以过度勉强，会造成不可逆的伤害。

成功瘦身后的邓紫棋，再也没有人说“万年粗腿”，取而代之的却是177cm的大长腿即视感！

而最新MV的封面更是美出新高度，这小脸真的是邓紫棋么？没错，就是那个有着天籁之音的金鱼啊！