最近因为《幸福三重奏》，又一次被蒋勤勤的颜值击倒。节目里怀着孕的蒋勤勤那么水灵颜值依旧能打，一点也不减当年“轻柔似水，灵气逼人”的姿色，皮肤和气色看着都是那么好。

芭姐印象最深的就是产检的那一期，对于见证孕育一个小生命的神奇和敬重，看得芭姐眼眶都跟着陈老师一起感动到湿润了。

可能芭姐也是到了年纪，隔着屏幕忽然感受到了作为母亲孕育新生命的伟大。

已经晋级为两个宝宝妈妈的蒋勤勤，最近也在小红书po出了一些自己孕期和产后的经验分享。

芭姐结合蒋老师的分享给大家整理了一些孕期产后护理小tips，正在孕期或者备孕中的准宝妈们，赶紧拿出小本本记下来吧。

第一：控制饮食，均衡营养

在怀孕期间，大家一定都会对饮食的管理特别上心，毕竟吃到嘴里的东西是最容易影响到宝宝发育的。

蒋老师也是在节目里用亲身经历告诉了我们日常饮食要注意控制孕妇的血糖。

体重跟孕前比也不要超过标准增长值，不然怀着孕还要减肥真的很困难了。

除了日常餐饮之外，孕妇也要合理的补充一些营养。

为了防止体内铁元素不足导致孕期贫血，孕期补血就很重要，蒋老师推荐的这款德国H?BNER液体铁元口服液，相比片状产品更容易被人体吸收，独立包装外出携带也不怕。

H?BNER补铁补血元口服液

准妈妈们应该都知道怀孕是要吃叶酸的，蒋老师自己还做了便签小笔记的Gynéfam的这款孕妇叶酸综合维生素，从孕期到哺乳期都可以吃。

小小的一粒几乎涵盖了孕期所需的所有营养，科学配比营养均衡每天一粒真的很方便了。

Gynéfam孕妇叶酸综合维生素

Bio island这款孕妇海藻油DHA胶囊，从海藻中提取的天然成分更易吸收，孕妇补充DHA能有效降低早产风险，提高宝宝智力。

Bio island孕妇海藻油DHA胶囊

蒋老师推荐的最后一款营养产品，就是星鲨的这款维生素D胶囊，孕期因为需要补钙，而维生素D可以更好的辅助钙的吸收。

星鲨维生素D胶囊

而在钙的补充上，对于平常本身有便秘困扰的准宝妈，直接吃补钙产品可能会导致更加严重，这样的准宝妈也可以用晒太阳的方法来起到补钙的效果。

第二：坚持运动

一些老旧观念会觉得怀了孕就要少走动，其实不然，适当的运动可以增强血液循环，是有利于胎儿的骨骼生长发育的。

怀孕期间，孕妇可以在专业人士的指导下做一些瑜伽运动，有助于分娩前打开骨盆减少并发症。

针对腹部练习的瑜伽甚至还可以帮助产后重塑身材。

除了运动，孕晚期容易出现双腿水肿的现象，可以遵循医生的指导在平日里做一些简单适度的按摩来减轻水肿问题。

而对于产后的塑性修复，蒋老师又给我们安利了一款好物——收腹带。

十月皇后产后收腹带

蒋老师同款十月皇后的这款收腹带，采用无弹力纱布更好的起到塑性承托的作用，布料的透气性和吸汗性也很好，内口袋的设计可以插入暖宫贴满足了四季的使用。

但修复带一定要在明确盆骨肌完全康复的情况下使用，千万不要盲目跟分，医生评估可以使用收腹带后也要做好功课，选择合适的大小和产品，切记不要为了快速修复体型而对身体造成更大的负担。

第三：护肤保养不能丢

很多人会问芭姐怀孕了到底还能不能护肤化妆了呀，芭姐想问为什么不能呢？

首先，化妆品很少与我们皮肤直接接触能进入到肌肤里的几乎很少，而与肌肤直接接触的护肤产品只要选择成分天然的好一点的产品，就没问题啦！

当然了孕期和哺乳期，像香薰香水指甲油等这类刺激性的产品，还有带有水杨酸、维A酸（维A酯、A醇）、AHA、过氧化苯、重金属、防腐剂（paraben）、酒精、矿物油的产品还是一定要避开的。

毕竟孕期护肤可算是大事，准妈妈们在孕期由于孕激素的关系，皮肤会变得比之前粗糙，甚至缺水干燥，简直就是皮肤的遭难期，所以在护肤产品上孕期就需要以补水修护的产品为主。

提到补水修护，大家对Avène的活泉喷雾一定不陌生了，芭姐也在蒋老师孕期护肤品的冰山一角里发现了它的身影。

Avène家本身就主打针对敏感肌肤，成分自然都是很天然，这瓶喷雾成分更是简单粗暴的100%天然泉水，平常觉得脸部干燥的时候就拿起来喷一喷准没错了。

Avène 雅漾 舒护活泉喷雾

但论保湿修护能力，比起喷雾和护肤水面霜才是最牢靠的保障，CHANTECAILL的这款五月玫瑰乳霜，以玫瑰精华水为基底，采用天然植物成分，修复和保湿能力很明显，孕期用也不会担心对宝宝产生负担。

CHANTECAILL玫瑰乳霜

既然提到了晒太阳补钙，防晒霜就一定不能少，蒋老师同款的泰国Thann防晒霜， 不含酒精无矿物油人工色素等添加，以紫苏叶、白茶、黄岑根为主要成分高，能达到长效7小时对抗UVB防止晒伤晒黑，阻隔UVA减少晒斑产生。

Thann防晒霜

卸妆产品芭姐比较推荐标榜无添加化妆品FANCL家的纳米温和卸妆油，这款产品成分天然温和，乳化快卸妆力强洗后也很清爽。

FANCL纳米温和卸妆油

除了脸上的保养，身上产生妊娠纹也是很多准宝妈最担心的问题，妊娠纹的产生主要是由于肌肤过度牵拉造成弹力纤维胶原纤维损伤而引起的肌肤发炎。

蒋老师在这里推荐了以身体保养品为主打的品牌Clarins家的两款产品。

一个是CLARINS的抚纹身体霜，官方介绍这款产品就是专门用来预防和修护因怀孕、发育、过度肥胖出现的伸展纹路的。

CLARINS天然调和身体护理油

乳霜质地滋润又不油腻，天然植物萃取成分能有效滋养修护肌肤，缓解肌肤紧绷感和干燥。

另一个就是CLARINS家大名鼎鼎的护理油，纯植物提取配方可以增强肌肤弹性和韧性，预防肌肤产生伸展纹现象。

Clarins抚纹身体霜

蒋老师也是超贴心的介绍了自己的使用手法，乳霜混合护理油双倍增强滋润效果啦。

对于妊娠纹，其实预防比祛除的意义更大，一般妊娠纹一旦形成就很难淡化了，所以怀孕期间一定要坚持坚持再坚持，不要因为暂时没有长纹就掉以轻心。

在产后的哺乳期，妈妈们给小孩喂奶难免会磨破乳头，芭姐这里推荐一款pigeon的纯天然羊脂膏，可以对受损皮肤起到很好的修护作用，厚厚的一层擦在乳头上睡一觉起来，破皮和疼痛的情况都会减轻，不含化学添加剂和防腐剂，即使宝宝吃到也没问题。

pigeon纯天然羊脂膏

最后，芭姐在这里还是要提醒一句，孕期和哺乳期虽然可以正常的护肤化妆，但在产品的选择上还是一定要认真仔细，避开对宝宝有害的物质哦！

也希望女孩子们不论在人生的哪种阶段，都能爱护自己的身体和肌肤，做最漂亮自信的自己！