炎热的夏天健身房里的人锐减，太过闷热让很多人感到不适，健身也慢慢搁置了。想拥有好身材的小仙女们，在这个露肉的季节，我们可不能轻易放弃。夏天的健身改变计划你需要收藏。

如果不喜欢跑步，那就去游泳吧。

夏天不管是室内还是室外，跑步、动感单车、椭圆仪，都令人“窒息”。游泳绝对是夏天清凉的最佳选择，并且1小时游泳所消耗的热量，是1个小时跑步所达不到的。即清凉减脂效果又棒的运动，你是不是该GET呢。

缩短运动时间，降低淋浴水温。

不要觉得出汗就是在燃烧脂肪，不要强迫自己做过多的运动。这样很容易虚脱中暑的，除了可以选择游泳这种清凉的健身方式。你也可以缩短你的健身时间，但是每短时间的健身都要达到高效的效果，这样少时多次的运动避免你出现身体的不适。除此之外，在健身后淋浴时也要注意，不要用太高的水温，低水温可以给身体降温。

选择凉快的时间和凉快的地点去运动

如果是上班时间，最好下班后吃过晚饭再去运动。周末的话建议早起去运动，唤醒身体的同时早起运动更有助于身体排出废物，做到有效的循环。选择地点也是个很重要的工作，选择林荫小路，最好运动不要超过30分钟。

选择透气效果好的运动服和一个大容量的运动水杯

轻薄、吸汗功能效果、透气效果比较好的运动服是你运动的关键。汗水不会粘在皮肤上，让你感到黏腻不适。夏日补水很重要，尤其是在运动时。运动排汗会排出大量的水份，不过运动期间一定要小口少量的补水，否则会让心脏感到不适。

夏日健身套路多，爱运动的你需要注意哦~