美少女陈意涵，终于恋爱啦~不管真假，多年看出年龄依旧少女感十足的它，驻颜的秘籍竟然是因为跑步-。

　　翻陈大发的微博不难看出，她是个积极向上的运动型美少女。

　　参加全国各地的马拉松比赛，在世界各地的标志性建筑下倒立留念。这样的美少女谁不爱呢？

　　跑步是最简单的有氧运动，有很多姑娘担心粗腿？看看陈大发的小细腿你还担心嘛？有氧运动是帮助身体燃烧脂肪的，每天坚持30分钟的慢跑不但会让你减少脂肪，还会让你的肌肉变得更结实。

　　粗腿？不会，跑步后的拉伸会让你的肌肉线条更好看。

　　许多人认为跑完步就完成任务了。但如果你不想让你的腿看上去“肌肉发达”，就别着急休息。五分钟的时间，给小腿做一个放松拉伸。用泡沫轴将筋膜“滚”开，保证你的小腿线条越跑越美。

　　跑完步后要进食

　　是不是很多人觉得运动完后最好不要吃东西，这样瘦的比较快？这样反而一点效果都没有！最好在运动10分钟后补充水份，一小时内进食，如果你选择不吃，身体会在下一餐里吸收的更多。适当的吃东西是有助于减肥的。

　　跑越多减脂效果越佳？

　　跑的多不代表跑的“好”，根据自己的体能及当天的状态去跑步，才是最好的训练。如果你是初学者一天跑30分钟就够了。一点点的提高，慢慢的提升目标，才能达到最好的效果。

　　晨跑会让你看到不一样的世界

　　Ins上有这么一个博主，他是摄影师也是个晨跑爱好者。现居纽约，这里是他摄影的起点。

　　没有车水马龙的街道，没有人头涌动的商区，只有在清晨能看见这样的景致。

　　偶尔他的跑鞋会入境，不光是NYC，他每到一个地方，都会在晨跑的时候拍照。

　　晨跑是非常好的生活习惯，如果你也想像陈意涵一样“不老”，快开启你的跑步之旅吧~