现在市场上饮料的品种特别多，广告上说，有的喝了可以增加能力，提神醒脑，有的可以减肥，有的还可以养生，等等，只是这些饮料果真都有奇效吗？今天小编就来与大家分析一下那些只会让你越喝越胖的饮料！

　　现在市场上饮料的品种特别多

　　每日多C的果汁饮料——只怕越喝越胖

　　这可不是危言耸听，一杯天然果汁把多份水果的糖分综合起来，如果按同等分量来计算，它所含的卡路里甚至高过汽水。果汁饮料中含有大量果糖，比葡萄糖更易转化为脂肪，若配料表中有人工色素、甜味剂等，热量更是无限倍增长。果汁饮料最大的“问题”便是令人喜爱的好口感，让长期喜欢喝果汁的人群再也无法接受寡淡的白水。

　　果汁

　　乳酸菌类——睁开双眼打打假

　　首先，乳酸菌类饮料不是单纯的乳酸菌，加了水、糖等诸多辅料，它的热量比你想象的高多了。

　　另外，有些甚至只是打着“幌子”，而至于它的作用则更难以说清。

　　茶饮料——想说爱“你”不容易

　　别陷入“茶等于瘦”的误区，就算不添加任何糖而添加食品添加剂，它们依然可以“假装”是“零卡路里”。如果乌龙茶中茶多酚含量小于400mg/kg，就只能称为茶味饮料！

　　咖啡——“单身”才能保“瘦”

　　咖啡一旦有了各式“伴侣”相配，即使口感上佳，但卡路里甚至大于一块加满奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡类饮料都无法做到“明哲保身”！

　　为瘦身找“替身”

　　即使深知饮料们并没有那么可亲，往往都有忍不住的时候，不妨找一些口感上相似的替代品，它们既健康，又能无惧卡路里挑战，大可以畅快喝一场。

　　碳酸饮料

　　碳酸饮料No气泡水YES

　　大概只有碳酸饮料才能与处女座相伴了吧，即使总被告诫不健康、高热量，依然挡不住粉丝们对它的热情，粉丝们都说难以抗拒“气”的诱惑。

　　其实，同样是二氧化碳的饮料，气泡水的“气”也很足，平衡人体酸碱值的效果也更健康。当然这一条不适用于既爱“气”又爱“甜味”的人群，要不往气泡水里加点蜂蜜试试？

　　果汁饮料NO鲜榨果汁YES

　　追求果汁饮料的好口味，又担心额外添加剂的卡路里？不妨试试自制鲜榨果汁，苹果、葡萄柚、奇异果卡路里都较低，另外推荐加入柠檬汁，100克柠檬才24卡路里，它的维生素C含量排名可是数一数二的，柠檬酸还能促进热量代谢。如果接受不了酸酸的口感，可作为其他水果的搭配加入少许。

　　不妨试试自制鲜榨果汁

　　奶茶NO豆浆YES

　　如果说碳酸饮料是夏日“杀手”，奶茶就是冬天无法抗拒的诱惑了，只是“尽享丝滑”背后的高热量也不是人人“有福消受”，那么试试豆浆如何？豆浆素有“植物奶”的美誉，加入红枣、芝麻等口味，口感上丝毫不逊奶茶，营养价值却更高、更易于消化，无论是现磨还是超商便利装，都很容易买到。缺点嘛，看起来不够高洋上算吗？

　　别小看饮料“时刻表”

　　Morning 6：00-9：00

　　你一天当中最可以放肆的时刻，这个时候的新陈代谢最活跃，一杯健康的蔬果汁哪怕里面糖分够heavy，也能轻易变成支撑全日燃脂的正能量！

　　Afternoon 16：00

　　下午茶时间，COSMO的建议是：可以喝一杯脱脂酸奶来稳定血糖水平，以保证身体有足够的能量帮你继续燃脂。

　　Night 19：00

　　人体新陈代谢进入了低缓期，任何的过甜过糖都应该避免，气泡水或是完全无负担的矿泉水是好选择。

　　教你一招，饮料营养成分表验“真身”

　　脂肪(fat)：

　　所有人都会第一时间看到底，这个喝下去就真是实打实的直接与你共存亡。所以，别无他法，为了少跑5千米，眼睛真要擦得雪亮。

　　糖(sugar)：

　　别以为看到脂肪一栏是个“0”就放心大胆地吃喝，糖分也是阻挡瘦身大计的一大元凶。糖分能轻松地转化为身体内难以排出的脂肪，而且更可怕的是，过量糖化还会使你看上去更显苍老。

　　碳水化合物(carbohydrate)：

　　千万别忽略碳水化合物的正面能量，它是营养成分表里难得的人见人爱。身体缺少了碳水化合物，便没有气力去消耗脂肪，所以看到碳水化合物含有量偏高可一定得大口干掉！

　　白开水就是最好的瘦身排毒饮品

　　明星教练喝什么

　　1、白开水就是最好的瘦身排毒饮品，便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。

　　2、柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是能够达到快速减肥的好方法。

　　3、蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用，常喝蜂蜜水能达到排出毒素、美颜的作用。

　　结语：以上就是小编今天精心为大家整理的关于喝什么饮料最能减肥的文章相信大家看了之后一定大有收获。如果你想要了解更多减肥资讯就请继续关注我们吧。