不知道小仙女们还记不记得几年前在网络爆火的”中国最美女胖子”，今年她重新出现在众人视线中，却让大家大吃一惊：居然瘦了这么多？

　　看到这几张图片，想必大家都会觉得很眼熟了。没错，这就是前几年在网络上爆火的“中国最美女胖子”及伟佳。

　　当时19岁的及伟佳几张照片传上网络后一夜爆红，170公分却有210斤的她在北京三里屯一家电影院实习时被摄影师发现，之后拍摄了这组照片。因为及伟佳的脸小又精致，所以被网友们称为“中国最美女胖子”，甚至还有说小姐姐胖着就已经美哭了。

　　但是由于爆火网络的几张图片可能也有精修的成分在，生活中的及伟佳自己也说体重问题带来了很大的困扰。穿衣服会被认为是怀孕了，还会被很多人在背后起外号嘲讽，都让她觉得胖这件事让她没有拥有一切19岁女孩应该拥有的东西。

　　除了生活上的一些原因，对及伟佳打击最大的还是男友跟她提出了分手。虽然面对及伟佳的说辞是因为性格不合适，但在背后里男友却说想要一个身材正常的女朋友。这件事对及伟佳造成了伤害，也让她一鼓作气参加了减肥节目《超级减肥王》。

　　在节目的最后一期，她宣布了自己这三个月的瘦身成果：72斤！如此迅速的瘦身速度让很多人目瞪口呆，不过在看到她穿上一袭美丽的玫红色礼服现身的样子，还是很让人惊艳的。

　　瘦下来的她走在大街上，再也不会有人对她指指点点，而且还有很多网友评论瘦下来的她撞脸金喜善。本来就颜值爆表的她，瘦下来真是美好呢~

　　不过好景不长，因为减肥速度过快，减肥方法也不是那么科学，及伟佳的健康出现了异常。不仅出现了复胖的现象，还开始大把大把的掉头发，内分泌也失调了，她才意识到自己对于瘦身观念的错误。

　　恢复了健康后的及伟佳，再次踏上了减肥的道路，这次她及时调整了自己的观念，不再把减肥当做一项任务，而是去享受这个一天天变美的过程。

　　可爱的佳佳用玉米当主食。

　　运动后累到睡着，痛并快乐着的样子。

　　终于及伟佳健康的瘦成了现在的样子，随便用手机对着镜子拍都是美女一枚，再也不用费心找角度p图。随意凹造型都是美腻的小女生，再也不用困扰别人的指指点点，也没有上一次瘦的太快的身体困扰了。相信很多女生也想知道如何让减肥和健康两不耽误，快跟海豹君学学这些瘦身姿势吧！

　　终于及伟佳健康的瘦成了现在的样子

　　先来看看这些减肥误区！

　　减肥误区：节食≠断食

　　正确方法：很多小仙女觉得节食对于瘦身有效，索性就直接断食或者过度节食让效果更快。过度节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能比如内分泌会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

　　减肥误区：运动后吃东西

　　正确方法：想必很多小仙女运动后很累，想马上吃一些东西补偿一下，还觉得已经运动了吃一些东西不会胖。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。在补充食物的时候可以用软件查询一下食物的卡路里哦~

　　减肥误区：时刻关注体重

　　正确方法：其实在瘦身的时候，勤上体重计是没什么坏处的，但是如果总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

　　减肥误区：急速降低热量摄入

　　正确方法：很多人一开始减肥就急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量，反而得不偿失。

　　除了理论知识当然还有实际训练啊，海豹君给你们准备了几个入门的瘦身动作，虽然简单，但是减重效果绝对是杠杠的，赶快练起来吧！

　　Step1：高抬腿

　　高抬腿是卷腹好招，简单便捷，练过几周之后，你会发现，腿细了，“游泳圈”也渐渐消失不见了！

　　Step2：高抬腿倒立

　　在空中立起双腿，向后弯曲，过头顶，直到倒立起上半身，双脚点地。卷腹到这种程度，水桶腰必定被KO掉！

　　Step3：屈腿抱膝

　　一腿直起，一腿弯曲，双手抱腿，向上拉伸，虐腹，拉伸大腿根，就是这么狠！

　　Step4：空中蹬自行车

　　双手抱头，双腿做起空中蹬自行车动作，一起一落，动态瘦腿，虐腹也超有效！

　　Step5：空中蹬自行车+侧卷腹

　　空中自行车蹬起，抱头侧边卷腹，侧腹部“老顽固”赘肉，不怕减不掉你！

　　Step6：开合抱

　　双腿并拢，双臂过头顶向后打开，然后双腿向胸前弯曲，双手抱膝聚拢，虐腹的同时，也练出翘臀来！

　　Step7：倒V字桥

　　瑜伽桥式，臀部立起，让大腿和上半身悬空，双臂移动，在身体中线处握住停留，不仅仅是腰，连肩臂都被虐瘦！

　　虽然教了这些瘦身知识，但是海豹君还是要告诉想瘦的宝宝们，没有人有权利因为你的体重而对你说三道四，如果ta真的做了，那也是他的问题而不是你的问题。我们选择瘦下来，不需要因为他人的眼光，而是为了自己的健康，以及遇见更美的自己。