都知道节食减肥不健康，但是多吃一口都会胖怎么破？其实这都是因为咱们不！会！吃！WTF？长这么大人竟然被说不会吃？

　　刘雯的早餐食谱

　　身材好到不行的大表姐刘雯的早餐食谱是坚果和水果的拼盘，坚果虽然热量有些高但放在早晨吃不会胖还会增加饱腹感，各种水果能补充维生素。

　　牛油果鸡蛋

　　身高185的长腿K虽然有好身材但也需要好好锻炼来维持，所以她绝不会节食减肥，她喜欢色彩鲜艳的组合，像菠菜白鸡蛋，西红柿，蘑菇等等……不过她更喜欢牛油果鸡蛋！

　　超模Valentina Zelyaeva是个早餐控

　　超模Valentina Zelyaeva可是个早餐控，她曾说过自己最重视早餐。她的健康早餐有三种：一个是燕麦牛奶加新鲜水果；营养丰富的酵母面包也是她的最爱；如果有时间的话会做健康的绿色早餐。

　　看了这些明星超模的食谱后你会发现，她们并不是通过节食减肥来达到好身材效果，而是通过社摄取高蛋白啊、高纤维等营养的食物，再加上锻炼才拥有完美身材的。于是，这个越吃越瘦的法则你要知道了：

　　这么吃越来越瘦

　　1少吃多餐

　　每天尽量少食多餐。下午会吃些低热量又能饱腹的食物。一两份水果或者无糖的自制酸奶拌上蓝莓、各种果仁及少量麦圈，也可以淋一点蜂蜜调味。

　　2早安水

　　每天早上起床就喝一杯温水，有利于打开全身循坏，排出废物。如果是柠檬水还有美白的作用哦！

　　3高蛋白低热量

　　吃一些高蛋白食物补充营养，一般来说白肉最好。脂肪含量较高的猪肉等可以适量减少摄入。ps：吃素减肥并不靠谱哦！

　　4早餐要丰盛

　　早饭是一日之计，如果为了减肥不吃早餐的话那可是傻妞行为，会导致结石和运化不好等一系列严重后果。一般来说，一天的早饭中饭要吃好，而晚饭则可以秉承过五不食的原则。

　　5低热量晚餐

　　刚才有讲到过五不食，就是说晚上五点后不再吃饭了。如果你觉得坚持不下来，你可以在保证早餐的质量下，稍稍延后午餐时间，这样晚上就不会太饿了。或者也可以在早午饭之间及下午三四点时，吃一些加餐食物。