随着《那年花开月正圆》的热播，让孙俪又火了一把，35岁的她在电视里还能保持少女感，每次看到都元气满满，活力十足↓↓

　　能长期保持健康的气质，其实和娘娘的长期养生离不开关系，据说拍戏到很晚，晚上也会去艾灸、按摩，让同组的人都佩服不已…

　　其实从孙俪的微博里就可以看出她是个注重养生的人，每次节气交替，就要发个博文，提醒大家泡脚驱寒、食疗↓↓

　　一想到现在换季降温，很多人都感冒、犯病了，敏感肌更是躺枪！趁着天还没冷透，红薯也应该好好保养，这样到了冬天才不会各种小病缠身，还可以避免姨妈痛！

　　队长今天也来帮红薯整理下适合秋天养生的几个小窍门↓↓

　　Part 1 快手料理——美味食补自己做

　　天冷很多人开始着凉犯胃病、手脚发冷，尤其是上班族和学生党，比起天天外卖，不如自己做点热乎的粥或者汤水养养胃和身体！

　　1.焖烧罐食谱

　　上班族熬粥早上起不来，宿舍党又没电饭煲，想自力更生弄吃的，不如入一个焖烧杯，不用电，每天焖好还能直接带走，简直懒人必备！

　　枸杞桂圆浓粥

　　效果：补血调理，改善贫血、神经衰弱、记忆力减退

　　方法@abbbbby

　　1.用开水将焖烧杯预热。

　　2.抓一把糯米用水洗净，备枸杞，桂圆等(每个人口味不同)冲洗干净。

　　3.将糯米和准备好的枸杞等放一起，加水(如果要焖浓粥就加半个焖烧杯量的水)煮沸后转小火，再煮一分钟。

　　4.将焖烧杯中预热的水倒掉，将煮沸的糯米等倒入杯中，盖牢盖子。

　　5.焖几个小时就可以吃啦～

　　参考：早上8点开始焖，一直焖到下午4点多来吃。浓浓的八宝粥口感。

　　如果要放莲子的话，莲子至少的用水泡一晚上泡发。

　　薏仁红豆水?

　　效果：祛湿??祛湿??祛湿?? ， 可以天天喝，例假除外。

　　方法@Chen阿柯

　　道具：象印焖烧杯

　　1薏仁红豆提前一天泡好

　　2把烧开的水先倒入焖烧杯中，盖好盖子，静止10分钟?后，把水倒掉

　　3把头天泡好薏仁和红豆放入焖烧杯内，重新倒入烧开的开水，盖上盖子。闷烧4～5个小时以上，就可以喝了。

　　PS：如果考虑喝薏仁红豆粥的话，需要将泡好的薏仁红豆先用开水煮一下，再放入闷烧杯中，方法同上。豆类或者薏仁比较难煮熟，所以必须泡一个晚上！

　　适合人群： 1宫寒，易痛经，来例假容易腰酸疼。2体内湿气重，经常感到疲倦，气色差。3容易长痘，粉刺

　　早餐鸡蛋麦片粥

　　方法@权权的猫咪

　　效果：营养又饱腹，做起来不能更快了！

　　1水果干果麦片4大勺(非快熟或即冲麦片)+一粒方糖+一个鸡蛋，按次序放入焖烧杯

　　2加煮沸开水至螺旋线，拧紧盖子带着上班。到达公司后(大约一个半小时)，开盖即可食用。

　　山药小米粥

　　效果：润肺清热、健脾益气等功效，尤其适合有脾虚、四肢无力的人

　　不适合人群：小米属性微寒，虚寒体质的人不适合长期吃，尤其是怀孕和经期的红薯要避免食用。

　　1山药去皮洗净，切成小片;

　　2红枣洗净，最好切开，容易入味;

　　3小米洗净后，倒入加了肥水的容器中，焖5—6小时即可。

　　银耳红枣汤

　　效果：美白养生，满满的胶原蛋白，并且很方便！

　　1将银耳、枸杞洗净，红枣泡软，在表面划开几刀;

　　2将银耳、红枣、枸杞倒入膳魔师焖烧罐中加沸水预热，倒出后再放入沸水闷3—4小时;

　　3加入适量冰糖搅拌匀即可食用。

　　酒酿红糖蛋

　　效果：美味又丰胸养颜

　　方法@菜园小饼

　　道具： THERMOS不锈钢真空焖烧杯

　　1早起用100cc的热水灌进焖烧杯里闷着，

　　2刷牙洗脸化妆完，把杯里的水倒掉，放红糖，枸杞，一勺酒酿

　　3冲热水进去，打一个鸡蛋放进去，盖上盖子。

　　4拎到公司，到下午嘴馋的时打开，蛋已经完全焖熟了

　　2.多喝热水——保温杯泡红枣茶

　　天冷多喝点热水，虽然这句话老生常谈，那是因为真的很有用。气温下降，消化和内分泌功能都会下降，体内毒素会积多。随身带个保温杯喝点热水，能让体温上升，甚至出汗排毒。

　　不喜欢喝白开水的，可以在里面加几颗红枣，甜甜的好喝，还能补血养颜~

　　Part 2 中医驱寒

　　1.泡热水澡——促进血液循环，嫩滑皮肤

　　许多体寒的女生最易感到寒冷的部位是四肢，这里血管很细，血流也慢。泡澡是驱寒最有效的方法，不仅能让身体暖和起来，还可以促进血液循环，皮肤状态也会变好。

　　入浴剂建议选含有辣椒、生姜的，帮助迅速发汗，相当于汗蒸，排除毒素。

　　想到天冷舒舒服服泡个澡，然后立马溜进被窝，真的是件惬意的事~

　　要注意的是泡澡时间不能太长，否则会头晕目眩，感到乏力，最好的时间是泡半小时左右。

　　2.艾灸——治宫寒，效果明显

　　十个女生，八个都宫寒缠身，轻则痛经，手脚容易冰凉，严重的会导致不孕不育！所以要及早调理、预防。

　　方法有很多，但艾灸是比较简单，并且效果明显的一种方法。它可以温经散寒，坚持一段时间就能明显改善“宫寒”的症状。

　　取穴：神阙，关元，中极，血海，三阴交，归来，次髎。

　　推荐单品—樱之歌随身灸贴

　　岛国的大型美容院、中医馆也在用的灸贴。只要撕开贴纸，点燃干艾，贴上去就OK啦，零基础的人都能在家弄~

　　#红薯评价

　　@看天边云卷云舒：使用很方便，粘得牢，烧尽的灰也不会落下，对于想艾灸又没时间去中医院的人是不错之选。

　　Part 3 黑科技大法好

　　1.暖宫腰带——天冷时温暖腹部，痛经必备

　　@加贝少年SoNice：网红博主推荐！深受大姨妈折磨，这个暖宫带里有艾草暖宫，温度有三档可调，可以贴身穿，非常轻。

　　#红薯评价

　　@拥有一番彩虹：

　　po主痛经是宫寒而痛，暖宫作用还是蛮大的！连续用三个月，痛经没以前严重了。很轻薄，特别透气，出去玩也没压力！携带方便，折叠放进包包，不占空间。

　　2.热敷眼罩——天冷敷着超舒服，去水肿必备

　　换季时早晚温差大，会刺激身体的交感神经，让红薯的气血循环变差，尤其是眼睛更容易水肿！

　　平时用眼罩只是遮光，而这个热敷眼罩戴上后暖暖的，还可以能促进循坏，去浮肿，又能缓解眼睛疲劳，安神助眠↓↓

　　#红薯评价

　　@希梨：有时候晚上睡得晚，早上醒来眼睛又干又肿，就戴上再睡二十分钟，眼睛就恢复了，对眼睛水肿效果真的很好。

　　@旋旋木木：号称十分钟入睡眼罩，还可以反复清洗使用，干净卫生。

　　Part 4 远离过敏源

　　1.勤换床品

　　经历一个夏天后，无论枕头还是被子，细菌都大量繁殖，滋生霉菌、螨虫，会引发皮肤过敏，原本就有哮喘等呼吸道疾病的人，更要注意勤换床品，否则细菌吸入肺部，发病率更高！

　　床品建议选择全棉材质，健康舒适又透气。

　　除了四件套，家中的抱枕套也不要忘了，卧室里的天天靠着玩手机，放在客厅里的抱枕更是积灰…凡是接触脸的布料都需要勤换洗，过敏大多就是粉尘搞得鬼。

　　2.衣柜防霉除湿

　　降温总是伴着下雨，衣柜很容易潮湿发霉，霉菌不及时处理，会散发霉菌孢子，散到空气中伤身，柜子里的衣服也会沾染上霉菌孢子，穿上后同样会引发呼吸道疾病和过敏。

　　建议多放一点防霉吸湿的香樟木条，纯天然的木质，香味能够防霉防潮，又可以驱虫，净化空气。

　　3.家中清洁

　　室内过敏都是因为房内过脏而引起的，而螨虫、宠物毛发就是罪魁祸首。吸尘器可以吸除干的粉尘，并不能把地上粘着的灰尘吸起来，不过要用抹布跪着擦地真心累…

　　红薯可以用喷雾拖把来清洁，自带水箱，能一边喷水，一边拖干净，会省力很多！

　　4.抗霾口罩——雾霾天出行必备

　　秋天是雾霾天的高发期，空气中含有的各种对人有害的细颗粒、有毒物质达20多种，包括花粉、螨虫、流感病毒、肺炎球菌！

　　如果要出去一定要带上抗雾霾口罩，普通的口罩并不能防霾。

　　#红薯评价

　　@Lene：樱花粉直戳少女心！立体裁剪，对上了底妆的女生来说很好用，避免沾粉，凸起的造型让你取下口罩后，口红依然完美！

　　可以更换滤芯，上部的双层叶片是点睛之笔：严重污染时向上翻起一层叶片达到更密封保护的效果，透气性不错。

　　好啦，今天的分享就到这，希望仙女们都能安全度过换季天：)