市面上有很多功能型饮料，但并不是所有人都适合喝功能饮料，就算可以喝，根据身体状况以及需要的不同，每个人所适合的功能型饮料类型也不同。天气炎热，想要通过功能型饮料补充维生素和水分，对抗困倦和疲劳的话，到底该如何选，怎么喝呢？

　　维生素饮料(如脉动)

　　主要成分：维生素C，B族维生素等

　　适合人群：抵抗力差的人群

　　维生素饮料中通常会添加较多的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，同时也是身体中很重要的一种营养元素，如果平时饮食没有办法从大量的蔬菜和水果中摄取，就建议通过一些补剂或是维生素饮料来补充。每日适当补充维生素C能够帮助提高机体的抵抗力，还能提升肌肤对抗老化的能力。

　　运动饮料(如宝矿力)

　　主要成分：钠、镁、钾等

　　适合人群：经常运动，出汗量大的人群

　　运动量大，容易出汗的人在夏天最好每天喝一些运动饮料，运动饮料中含有钠、镁、钾等微量元素，可以快速为身体补充体液，防止因电解质流失而出现头晕、心悸、发力等不适感。

　　抗疲劳饮料(如红牛)

　　主要成分：牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等

　　适合人群：身体经常疲惫，工作压力大的人群

　　经常加班，身体疲劳的话，适合喝一些抗疲劳饮料，这种饮料中的主要成分通常是牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等，有很好的舒缓疲劳，提高工作效率，改善心情的作用，不过由于这类饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经兴奋，所以最好不要在睡前喝，不然容易影响睡眠质量。