作为一名成天与电脑相伴的人，Rachel也经常听到身边小伙伴表示颈椎已经超负荷，相信不仅仅是我们，每一位低头族都一定或多或少的拥有这种感觉。

　　颈椎作为身体很重要的一部分，一旦过度使用身体就会给你发来信号，相信现在的你一定或多或少的会感到颈椎酸痛。

　　除了尽量爱护我们的颈椎，那么究竟要怎么做才能最大程度的减少工作对颈椎的损伤呢？Rachel告诉你，工作后对颈椎的放松是非常有效且必要的。

　　想要拥有天鹅颈，保护好颈椎也是必不可少的简单的放松颈椎操送给你们，快快练起来吧~

　　STEP1：双腿跪地，双臂向前伸直，腰部和背部缓慢下压贴近瑜伽垫，坚持15秒。

　　STEP2：双腿跪地，借助一把椅子，双手搭在椅子上，肩部缓慢下压，坚持15秒。

　　STEP3：全身贴地，双腿并拢向上勾起，双手向后抓住双脚，上身尽力向后仰，坚持15秒。

　　STEP4：双腿跪地，上半身保持直立，然后身体慢慢后仰，双手扶腰，保持15秒。

　　STEP5：双腿跪地，上半身后仰，双手抓住双脚，保持15秒。

　　STEP6：双腿跪地，身体先后仰双手顺势向头部的方向伸出，保持15秒，然后上身卷腹趴在腿上，双手向前伸直，保持15秒。

　　你们都学会了吗？这几个简单瑜伽小动作Rachel亲测有效哦，当然了经常按摩颈椎和肩部也不失为一个放松的好方法，但一定要注意保养就是啦。