拥有万茜倪妮的完美体态 身材气质全都拿下

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来源: 时尚芭莎BAZAAR 作者:时尚芭莎BAZAAR 编辑:王晓迪 2017-08-31 11:20:00

  你是否也有过这样的减肥经历?运动按时做,饮食也控制,但就是没能拥有好身材。与其和脂肪美食作斗争,还不如先纠正不良体态。体态好了,身材气质才能双双在线!

  人美演技好气质佳万茜的综合实力杠杠的!

  最近由廖凡、李易峰及万茜等明星主演的电影《心理罪》正在热映。犯罪加悬疑,老戏骨搭配新生代都让该片一上映,就引来无数关注,吸睛指数直线上升!

  在电影里饰演法医乔兰的万茜,更是让许多迷弟迷妹们尖叫连连,实打实的演技派!

  有颜又有演技,自然也少不了好身材的加持!不管是霸道总裁范儿还是知性柔美范儿,样样都能玩得开。身姿挺拔,体态完全可以打满分,举手投足间都是优雅~

  女星的好身材与好气质全都离不开好体态!

  不得不说,很多有着舞蹈功底的女星体态都很完美,姚晨就是其中之一!有着民族舞功底,身材挺拔修长,清晰可见的肌肉线条,都为她的好体态增色不少!

  倪妮的好气质与好身材,也是由完美的体态来助力的!修长的天鹅颈、平直的肩部线条,各种风格的服装都能轻松驾驭。

  “大表姐”刘雯也是身材和气质兼具的典范!T台上始终保持挺拔的身姿,私下里也都是腰背挺直,丝毫没有松懈。即便是拍生活照,随便一个造型,看起来也像时尚大片一样有型!

  体态不注意

  难怪体型不好看!

  长期久坐、缺乏运动、随处可见的“葛优瘫”,都能直接导致体态变形!其中最常见的弯腰驼背、骨盆前倾的问题更是“重灾区”。所以说想要拥有一个好身材,养成良好的体态可是非常重要的哟~

  圆肩显壮

  圆肩主要由于胸部肌肉过紧及中上背部肌肉较弱而导致的肩带牵引,从侧面看会显得人更加壮实。如果不及时进行体态调整,一步小心就会使背部的肌肉越来越松,驼背问题也就随之而来了。

  Step1:双脚打开与肩同宽,双手高举过头顶处。

  Step2:手臂下放的同时,大臂贴近身体,收缩肩胛骨,背部如动图。

  Step3:双手搭放到肩膀的位置,并用手肘画圆,幅度尽量大。

  Step4:双手举过头顶并将双手十指相扣。

  Step5:下半身保持不动,前后左右开始活动身体,过程中保持挺胸抬头的正确站姿,每个动作5次即可。

  驼背显矮

  相比起圆肩的问题,驼背的危害则要更严重!除了视觉上会显得人矮,没有气质之外,还会使横膈膜长期处于紧张状态,造成大动脉及腔静脉的压迫,更加重了心脏的负担。

  Step1:身体挺直,头部转向身体一侧,眼睛先朝下看再朝头部反方向看。

  Step2:双手举过头顶,一侧手臂折叠,另一侧手臂进行辅助。

  Step3:手臂一侧伸直,手掌进行反转并将指尖朝下,另一侧手臂进行辅助,改组动作左右各一次,每个动作持续30秒即可。

  骨盆前倾伪翘臀

  咱们常见的挺肚子、撅屁股等动作其实都是非常明显的骨盆前倾问题。每个人都会存在轻度的骨盆前倾,一般来说女生在15度、男生在5度左右都属于正常范围,但是过度的前倾就会出现腹部增大,小肚子等问题。

  Step:腰背挺直,右脚向前跨一步,身体向前倾,双手可以适当的增加重量。

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  想要改掉坏毛病,养成良好的体态,日常的行为习惯很重要,需要持之以恒的不断坚持。所以现在就行动起来吧,为我们早日拥有好身材和好气质一起加油努力!

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