维密瘦腿训练 分分钟告别萝卜腿

扫码阅读手机版

来源: 橘子娱乐 作者:Chloe 编辑:金晨 2017-08-18 09:07:54

  每次看到模特辣么好的身材,Chloe都是巨羡慕,所以特意找来了维密的瘦腿训练教程。什么萝卜腿,肌肉腿统统都不见~

  第一个动作:向后弓箭步,然后抬高膝盖,两腿交替进行。(比的不是速度,所以慢慢进行)

  第二个动作:深蹲。(脚尖向外,脚跟向内,重心放低)

  第三个动作:青蛙跳。(双手垂直放置,小幅上下运动)

  第四个动作:后仰运动。(双膝跪地,双臂放置胸前,身体向后仰,然后再向前)

  第五个动作:腿部弯举(双肘撑地,腿部弯曲向上抬)

  第六个动作:重复上面动作再来一组深蹲。

  第七个动作:接着再来一组后仰,小幅度就可以,动作不要太大。

  第八个动作:再重复一组腿部弯举。

  第九个动作:跳跃动作。(蹲好马步,然后向上跳起,记住要轻轻慢慢的落下)

  学会了就赶快练起来吧!

下载津云客户端关注更多精彩

推荐新闻

我来说两句

关于北方网 | 广告服务 | 诚聘英才 | 联系我们 | 网站律师 | 设为首页 | 关于小狼 | 违法和不良信息举报电话:022-23602087 | 举报邮箱:jubao@staff.enorth.cn | 举报平台

Copyright (C) 2000-2024 Enorth.com.cn, Tianjin ENORTH NETNEWS Co.,LTD.All rights reserved
本网站由天津北方网版权所有
增值电信业务经营许可证编号:津B2-20000001  信息网络传播视听节目许可证号:0205099  互联网新闻信息服务许可证编号:12120170001津公网安备 12010002000001号