健身的妹子们都知道，不仅要吃得好，连饮料都要讲究着喝，不单单是解渴一个要求，更是要利用饮料来给我们补充能量+让我们的健身效果、塑身成果加倍呈现！今天就为大家带来了3款适合锻炼前or锻炼后的最佳饮品。

　　饮料选的有技巧，健身效果才骄傲！

　　健身前

　　绿咖啡健身效果更明显哟！

　　绿咖啡

　　健身前还在沉迷黑咖啡吗？其实绿咖啡更值得呢！这是一款新兴的咖啡种类，是用新鲜的未烘炒过的咖啡豆研磨而成。不管是对于健身效果的影响，还是口感都比黑咖啡更好哟~

　　一喝就瘦不含糊！

　　绿原酸

　　绿色咖啡豆，其实就是未经烘炒过的原始咖啡豆们，我们一般见到的、喝到的咖啡，都是由烘炒过后呈现黑色的咖啡豆制作出来的，烘焙步骤虽然提高了其本身的抗氧化性，但是却减少了它自身拥有的“绿原酸”。

　　说到这儿肯定有仙女们要问了，什么是绿原酸呢？这是一种可以阻止脂肪团的积聚、抑制碳水化合物的吸收的天然化学物质。而且绿咖啡对此物质的保留程度要比黑咖啡高很多喔，相比之下，要是你，会选哪种？

　　味道清新不受“苦”

　　味道清新不受“苦”

　　再告诉你们一个秘密哟，绿咖啡的“咖啡味”要比黑咖啡淡很多，而且它的色泽清亮，好似茶水一般，从味道到外观一水儿的小清新。对于那些不喜欢咖啡味，但是又想让健身效果加倍的妹子们来说，这的确是个福利呢！

　　只需一小杯就能精神一整天

　　只需一小杯就能精神一整天！

　　另外绿咖啡中的咖啡因含量也相对偏高一些，对中枢神经地刺激也更强，想要利用咖啡保持头脑清醒的妹子，只需喝一小杯就能精神一整天呢！

　　小Tips：健身狂们！虽然咖啡可以加强健身效果，但你在摄取量上也还是要注意，过量也是会对身体造成压力，会让你失眠更会让你流失过多电解质，反而得不偿失哟！

　　健身

　　健身后

　　椰子水or功能饮料都能让你迅速充能

　　大家都知道，在你剧烈运动过后，出汗会带走身体内水分的同时也会带走体内的盐分，大量出汗更有可能造成体内电解质紊乱，造成身体脱水。

　　这个时候你需要及时补充一些带有电解质的饮料，在给身体补水的同时补充电解质。依靠电解质，把你补充进去的水份牢牢地锁在身体里。

　　清甜椰子水

　　解渴又充能！

　　总是看别人喝椰子水，你也开始喝，但是你知道为什么吗？因为?椰子水当中除了大量的水之外，还富含着丰富的钾、纳、镁元素及电解质，在补水的同时补充电解质，可以及时调节运动后，人体内环境的酸碱平衡和水盐平衡。低卡且不含脂肪和胆固醇非常适合酷夏里或者运动流汗后饮用。

　　Ps：另外你在选择椰子水的时候也要多注意，千万不要因为图一时凉爽而选择过于冰镇的，因为身体运动过后会升温，这时候猛灌冰镇饮料，会让身体急速降温，血压升高，反而变成负担了呢！

　　运动饮料喝起来

　　运动饮料喝起来

　　解渴又健康！

　　除了椰子水以外，运动饮料也是你运动过后的最佳选择呢！富含电解质的它，不仅可以解渴，更能让你迅速调节体内因为出汗而导致的电解质紊乱。

　　PS：对于电解质饮料，你可一选择自己在家制作，当然也可以选择买现成的。注意自己在家制作的时候，每100ml水中不要超过0.9g的盐，超量就会起到反效果哦。

　　vita coco

　　这款椰子水清爽微甜，淡淡的椰子香味让人一闻就爱上！运动完之后饮用，解渴又充能！

　　红牛

　　它真的能给我能量！尤其是长跑的时候，半路没劲儿了喝一罐，身体立刻就能“活”过来，疲劳、倦怠都能得到缓解。

　　农夫山泉

　　它家的维生素饮料我几乎每次运动时都会买一瓶，它的味道偏清淡，运动时喝非常温和，不会因为太酸或者太甜而感到不舒服。

　　统一

　　它的味道有点酸还有一点咸，当本芭运动量过大出了很多汗之后，饮用它身体就不会觉得太累，后续体能恢复的也快。

　　高能饮料

　　运动饮料中的“高能饮料”！因为它是碳酸能量饮料，所以相对于其他饮料来说，含糖量稍微偏高，但是能在你运动非常累的时候极速供能，补充体力。

　　能力功能饮料

　　它可不是普通的功能饮料，它的定位是“极限运动人群”，可见其供能效果有多强悍！所以！当你运动强度非常大的时候、极度需要能量补充的时候，才能喝哟~

　　咖啡

　　怎么样？看了颜值这么高、效果这么好的绿咖啡以后是不是立刻被圈粉啦？这么前沿的讯息本芭只说给你听喔~