太神奇了 这么吃一周能瘦4公斤

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来源: 爱丽时尚网 作者:爱丽时尚网 编辑:王晓迪 2017-07-17 08:34:32

  减肥迫切需要控制饮食,高热量、高脂肪的食物都要少吃或不吃,但低热量零脂肪的蔬菜就可想吃多少吃多少。说道减肥食谱,并不是一味的水煮青菜这种难以下咽的,日常生活中只要搭配好食材,一样能吃着瘦。下面小编分享7道蔬菜减肥食品,既低卡又兼顾美味,吃起来也不会腻。

  夏季各位MM们都希望能展示自己无尽的好身材,除了积极运动外,饮食减肥也是必不可少的一种手段。计划好一日三餐食谱搭配,再借以经典辅瘦产品辅助,减肥会有意想不到的效果。推荐全球非常流行的营养减肥餐,瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释,公认的减肥之王,凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右,其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤,多年被VOGUE、TIME ELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”,对于减肥而言,如此效果绝对堪称经典中的经典。

  周一:黄瓜金针菇汤

  早餐:馒头夹蛋1个,豆浆一杯

  午餐:如意面1碗,1碟青葱蒸茄

  晚餐:黄瓜金针菇汤

  功效:豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质,具滋润皮肤及抗癌的功效。黄瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,非常适合减肥的MM食用。

  周二:丝瓜发菜笋汤

  早餐:蕃薯稀饭1碗,萝卜干炒蛋,嫩豆腐1/2块,草莓5个

  午餐:烤黑胡椒牛排1块,烤马铃薯1个,一碟芝麻牛肉丝

  晚餐:丝瓜发菜笋汤

  功效:马铃薯维生素A的含量相当高,此外又含丰富的维生素c、钙、铁及纤维质,由于其含淀粉质特高,可取代主食类的米饭,提升饱足感。

  周三:香菇高丽菜汤

  早餐:全麦花生土司四片、1碗三色沙拉,一杯柳橙汁

  午餐:胚芽米饭半碗,1碗菠菜牛肉,1碗香菇豆腐和1碗萝卜清汤

  晚餐:香菇高丽菜汤

  功效:新鲜黄瓜含水量相当丰富,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担。含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收。

  周四:莴苣花椰菜汤

  早餐:西瓜2片,通心面沙拉1碗

  午餐:胚芽米饭半碗,咖哩鸡块2,1碗凉拌豆芽,1碗香菇笋片汤

  晚餐:莴苣花椰菜汤

  功效:葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润。豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素。

  周五:豆芽青椒丝汤

  早餐:沙拉小餐包2-3个,1杯小麦胚芽牛奶

  午餐:胚芽米饭半碗,5只虾卷,1碟炒芥蓝菜,1碗海带汤

  晚餐:豆芽青椒丝汤

  功效:午餐的小麦胚芽,含大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能。

  周六:木耳大白菜汤

  早餐:松饼+蜂蜜,1碗米乳。

  午餐:1碗蕃茄通心面,1碗柴鱼味鱼汤

  晚餐:木耳大白菜汤

  功效:蜂蜜含多种酵素及营养素,不过热量与一般砂糖一样,平时也应限量食用。蕃茄含丰富的有纤维及维生素C,有促进消化的作用,其维生素C在烹煮过程中,不像一般蔬果容易被破坏。

  周七:牛蒡萝卜豆汤

  早餐:葱花麦片咸粥1碗,1碗优格水果沙拉

  午餐:胚芽米饭半碗,1碟2。百页雪菜,一小碗香菜牛肉,1碗紫菜蕃茄汤

  晚餐:牛蒡萝卜豆汤

  功效:优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积。雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素、矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助。

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