腰两侧的赘肉怎么减？腰两侧的赘肉多做什么运动？腰两侧的赘肉怎么锻炼？瘦腰是不少女生最大的困扰，腰两侧赘肉多更是令人苦恼，怎么减腰部赘肉最快最有效呢？

　　腰两侧肉多什么原因？

　　1.自身肥胖

　　如果本身就比较肥胖的话，不用多说，腰上的肉肉一定少不了，腰部是全身最容易堆积赘肉的部位了。不少瘦MM也有腰上赘肉多的困扰，如果是这种情况的话，想要局部瘦身比较困难，先从全身塑形开始吧！

　　2.错误的姿势

　　不少上班族每天大部分时间都坐在凳子上，不正确的坐姿比如弯腰驼背等都很容易导致腰部两侧赘肉的堆积。不良坐姿不仅容易导致肥胖，还严重影响形态的美观哦！

　　3.不良生活习惯

　　饮水不足，爱穿紧身裤，爱喝冷饮，露脐装穿太多腰部受凉等等，都是导致腰部赘肉多的原因。养成一个良好的生活习惯，不仅有利于身体健康，还能帮助保持完美体型。

　　腰两侧的赘肉怎么减？

　　STEP1：将毛巾夹在膝盖

　　首先，就是我们的主角—毛巾！将它夹在膝盖，这是为了避免等等运动的过程，双脚忘记夹紧，提醒我们双脚要用力，也就是说：毛巾不能掉下来！

　　STEP2：双手举至胸前，与脚平行

　　接着将双手平举至胸前，如上图，需平行抬起的小腿！且脚背向前摆平、手指要五指并拢！

　　朝前方将脚往前举出去，切记，身体维持不动，只有脚动！往前後再往胸口收进来，共做3次！

　　STEP3：转左边，练右腰

　　手臂一样平行转向左边，接着脚一样先向前举，再拉回胸前，共作三组！这个动作可以锻链到右腰的腰线喔！

　　STEP4：转右边，练左腰

　　跟上个动作相反，改为转右边练左腰，脚一样先向前再回胸前，共作三组！

　　整个步骤二到步骤四各做三组后，这样称为一大组！每做一大组休息10秒，建议一天可做三大组(这样就非常累了！)包准整圈腰肉都消失！以上就是爱秀美小编整理的关于腰部两侧赘肉怎么减的方法，希望能够帮助到大家哦！