要说夏日最爱，必定是啤酒配烤串，天天吃都不过瘾！不过如果真的这样放肆一个夏天，别人都是日渐消瘦，自己却日见腰上赘肉！

　　每次看见别人的小蛮腰都是一阵羡慕，尤其是现在的女明星们，身材都是个顶个的好。前几天，李菲儿现身机场的时候就大秀了把好身材。

　　身穿白色露脐装，那小腰简直一手可握，真是一个标准的“腰”精。

　　看到这里，你们一定很羡慕吧。那究竟如何能练就瘦腰大法呢？接下来就让我们来学习一下吧！

　　瘦腰运动第一组

　　双肘双脚支撑地，手脚位置不变，前后移动。

　　瘦腰运动第二组

　　支撑动作不变，左右转动腰部。

　　瘦腰运动第三组

　　由肘支撑改为手掌支撑，弯曲左膝盖，蜷缩至胸前，然后放回，左右膝盖交换。

　　瘦腰运动第四组

　　支撑方式不变，左肘左膝盖同时弯曲，左手肘向后找左膝盖，然后左右边交换。null

　　瘦腰运动第五组

　　侧过身体，改为单手单脚支撑。臀部做绕环动作。

　　瘦腰运动第六组

　　回到双手双脚支撑，双脚跳至手后方，然后跳回。

　　每组动作做15-20个，整体一周做3-5次，两周腹部就会感受到明显收紧，坚持一个月就可以完美瘦腰了，训练效果好的话还会有马甲线出现哦~

　　瘦腰大法好，大家赶快行动！腰间的小肥肉不减，留着过夏天吗？