手臂没有拜拜肉

　　这个夏天的吊带斜肩我全包了！

　　唐嫣身着一黑一白两种不同的斜肩礼服，香肩锁骨、紧实手臂，将自己凹凸有致的好身材完美的展现了出来！

　　唐嫣用实际行动向大家证明拥有修长紧实的手臂是多么重要，露肩装、无袖上衣神马的简直随意穿，风格任你变换！手臂位置少二两肉，目测能瘦二十斤，简直比马甲线来的更值！

　　手臂长期瘦不下来

　　一定是忽略这些问题！

　　缺少锻炼

　　手臂上的肌肉本来就很难通过日常活动得到，再加上大家都将锻炼的重点放在了A4腰、蜜桃臀而忽视了手臂上的肉肉，日积月累自然就形成了拜拜肉。

　　血液循环不通畅

　　手臂相比其他部位血液循环和脂肪代谢速度都慢，赘肉会大量地积聚在胳膊上。

　　坐姿不正确

　　弯腰驼背等不良体态，会让斜方肌、三角肌和三头肌长期处于松弛状态，久而久之就会让脂肪堆积在手臂。

　　掌握锻炼手臂新“姿势”

　　这个夏天我要跟拜拜肉say byebye！

　　哑铃辅助瘦手臂

　　练这套动作你首先要准备两个哑铃(没有哑铃准备两瓶矿泉水也成)。每个动作做15-25个，循环2-3组，坚持10天就能看到效果了！

　　Step1:双脚与肩同宽，或比肩稍宽一点。大臂与小臂成九十度直角，与地面平行。向上伸直时尽量向耳部靠近，不要完全伸直，稍微弯曲一点即可。

　　Step2:大臂加紧身体，以胳膊肘为圆心，运动小臂。感受大臂前侧肌肉的紧绷。

　　Step3:以肩膀为轴心，两臂前后画半圈，尽量保持在一条直线上，手臂向后时尽量抬高。膝盖微曲，腰背挺直，千万不要驼背。注意不要借助惯性，在最高点保持两秒再落下。

　　Step4:用第二步中的手臂动作配合腿部前后半蹲，让整个身体都活动起来。在锻炼手臂的同时还可以锻炼腿部和臀部哦~

　　优雅芭蕾瘦手臂

　　这是一组根据芭蕾舞《天鹅湖》设计的瘦手臂动作，对减掉手臂脂肪非常有帮助呢~每一个动作四个八拍。

　　Step1:双臂张开，上下划动。

　　Step2:向上划动，手臂向外推。

　　Step3:张开双臂，进行手臂画圆。

　　Step4:稍侧身，手臂向45°方向划动。