想要留住少女时期的丰盈发量 读下这篇文章

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来源: VOGUE时尚网 作者:VOGUE时尚网 编辑:王晓迪 2017-05-16 14:13:39

  不知道从什么时候开始,丰盈茂密的头发变得越来越稀少,每次洗发或梳发的时候,看到大把脱落的发丝都会无比焦虑与惊恐。睡眠、饮食、压力,到底是哪些原因导致发量越来越少的?我们邀请到了日护和医美的两位专家从不同角度帮解答。

  日渐稀少的头发,到底是因为什么造成的?

  (以下问题受访者为:王朝刚博士/北京博士园科技发展有限公司创始人,原宝洁大中华区和牛津毛发基金会亚太区特聘毛发健康专家)

  Q:导致脱发的原因有哪些?

  工作学习压力大、熬夜、头皮血液循环差、头皮环境不好、营养因素等,都会导致脱发,但这只是造成脱发的一个方面,而脱发的原因还是很多的,比如我们常见的几种脱发类型,原因也是不一样的。

  像雄性激素性脱发或男性型脱发,成因会相对复杂,主要就是因为毛囊问题导致的。需要注意的是,女性也会出现男性型脱发,因为女性身体里也存在雄性激素,女士和男士脱发症状不一样,男士脱发一般是从发际线两边开始称之为M型脱发,或者是头顶部开始向头后部称O型脱发,女士多表现为前发际基本保持不变,整个头部发毛普遍稀疏尤其以头顶为重的弥漫性脱发。

  另外一种是斑秃(俗称鬼剃头),这是因受到精神上的刺激,如:焦急、忧虑、悲伤、惊吓、精神紧张、压力大和情绪不安等等,以及导致头皮的免疫力下降所造成的。

  Q:肥胖与脱发是否有直接关系?

  肥胖与脱发有一定关系。肥胖性脱发多是因为长期摄入过量的脂肪、糖、盐等而又不能被及时消耗,长期累积导致代谢紊乱,内分泌失调;其中过量的糖会消耗大量的维生素B族,扰乱头发代谢,同时过多的糖还会在体内转化成脂肪诱发脂溢性皮炎,继而引起大量脱发。过多的盐摄入,也会干扰头发的新陈代谢,增加了产生头垢的可能,因而影响头发正常的生长。营养摄入的不均衡,还会造成体内微量元素铁、锌等的缺失,也会引起脱发。

  Q:是否可以通过调理饮食改善脱发困扰?

  合理的饮食,可使体内酸碱平衡,代谢趋于正常,从而使得头皮的健康状况得以改善,脱发症状减轻。

  建议的饮食方案:

  1。宜吃新鲜蔬菜。2。宜吃含铁质丰富食物。3。宜吃植物蛋白丰富食物。4。宜吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

  1。忌吃辛辣刺激食物。2。忌吃含糖和脂肪丰富的食物。3。忌吃油腻、燥热食物。

  Q:头发变白、脱发,是否都与头皮不健康有关?

  健康的头皮环境为弱酸性,PH为4.5-5.5之间,衡量头皮健康的标准是“无屑、无痒、油脂平衡”。头皮环境差,血液循环差,供给毛囊的营养不足,导致毛囊代谢紊乱,时间久了,白发产生了、脱发也来了。建议用弱酸性洗发水,2-3天洗发一次。

  (以下问题受访者为:周辰/资生堂(中国)投资有限公司,个人洗护用品事业部,丝蓓绮品牌经理)

  Q:出油、头屑、瘙痒,是头皮出了问题?

  油脂分泌是很正常的生理现象,面部肌肤与头皮是紧紧相连的。油性肌肤的人头皮也会相对容易出油。但如果每天洗发头皮和发根处仍觉得油腻扁塌时,则说明你的头皮并不健康。而头屑则是头皮角质细胞过度角质化所产生的。瘙痒则是因为头皮的油脂与头皮上自然存在的微生物群落相结合,分解出具有刺激性的脂肪酸,而这些脂肪酸会刺激头皮,令头皮产生瘙痒症状。头皮是头部最敏感的皮肤部分之一,敏感度仅次于眼皮。作为头部的天然屏障,当头皮瘙痒时其实应该引起重视,若是真菌引起,避免抓挠造成对头皮的进一步损伤,并且伤害到头发。

  Q:健康的头皮是怎样的?

  头皮做为身体的一部分,与一个人全身的健康息息相关,头皮的健康出现问题,也是身体出现问题的信号。正常的头皮颜色应该是肉粉色,皮下有汗腺皮脂腺和数以万计的毛囊,随着年龄的增长,成年之后毛囊数量不会增加反而会减少。正常每人每天的落发量是40~100根,如果有大量落发,则可能需要关注头皮进入了加速衰老的进程,注意调整作息习惯。如有大面积深粉色或红色的斑点出现,则头皮进入了亚健康状态,需要调整饮食习惯注意头皮卫生。

  Q:怎样才能护理出健康的头皮?

  日常保持合理生活作息规律及人体正常的新陈代谢,减少食用辛辣油腻食物,减少对头皮的刺激性和油脂的分泌,多吃对头发有益的食物,如坚果、何首乌等美发食材。合理控制头发烫染的次数,最大程度降低强化学用品刺激伤害头皮头发。同时、应根据自己发质类型,选择适合自己发质的洗护产品。

  Q:洗发产品中的硅油成分,真的会堵塞头皮造成不好的影响吗?

  硅油是一种安心安全的成分,常用于日常生活用品中的材料。硅油本身不会对头皮和头发造成坏影响,添加在洗发露和护发素中“硅油”的主要作用是减少摩擦,增加秀发的顺滑感,作为柔顺成分来说仍是目前最稳定、有效的成分之一。

  实际上每个人的头发状况都不同,就像脸上的皮肤,在不同环境,甚至不同季节当中,对洁面、保养的需求都不一样。因此,需要柔顺配方与否,都是因地制宜,因人而异的。

  Q:改善日常习惯是否对养护头皮有帮助?

  我们应该积极提高头皮健康管理意识,不徒手乱抓头皮;养成良好的饮食起居习惯,避免食用刺激性食物;日常可每周进行一次头皮的深层清洁,帮助清除发根、毛囊内的污垢,有利于帮助发根健康生长;以此来保持一个水油平衡,形成无头屑、头痒问题的健康头皮环境。

  多吃这些食物,帮你留住少女时期的丰盈发量

  1、杏仁坚固发丝

  研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是预防掉发的超级食品。

  2、贝类促进细胞再生

  贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。比如牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关,雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。日常中含锌的食物有:螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽,它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

  3、瘦红肉

  脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的,尤其是女性。牛排中含有丰富的蛋白质、铁和锌,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

  4、豆类补充高蛋白

  豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

  5、鸡蛋补充多元营养

  鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

  6、柑橘促进胶原合成

  柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

  7、葡萄干促进头皮血液循环

  葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

  8、深绿色蔬菜

  多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。

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