速效燃脂 每天十分钟从头瘦到脚

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来源: 瑞丽网 作者:瑞丽网 编辑:王晓迪 2017-05-12 09:21:04

  五一过完,天气越来越热,大街上各种吊带短裙都开始大行其道,这对于身材够好的人无疑是一个重大的打击。其实也不必着急,局部速效燃脂就能帮到你,小编带你每天十分钟就能从头瘦到脚,塑造完美迷人好身材。

  说到速效燃脂,营养餐减肥事半功倍,全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性,是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效,成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧,不愧是神级瘦身法宝。

  趣味绳索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂

  侧卧抬腿:瘦手臂

  1、侧卧在地板上,双腿弯曲;上半身抬离地面,左手臂撑地,右手握住绳子;

  2、用绳子勾住右腿,尽力向上抬腿与地面呈直线,并配合吐气,然后换腿重复5次。

  瘦身功效:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时对上肢也有很好的塑型效果,能纤长手臂。

  收腰挺胸:瘦腰部

  1、双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;

  2、保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持5s。换边进行,重复5组。

  瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。

  局部健美操对单个部位有非常好的瘦身效果。

  臀部健美操:打造迷人马达臀

  1、挺胸收腹、身体直立,双腿并拢,双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。

  2、双手左右交叉,放在脐部的位置上,以这一状态,逐渐地将双手向头的正上方举。

  3、当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。

  4、左右交叉的双手掌心垂直向上,尽可能高举,以双眼能见到手背为好。连续做20个或更多,每天早晚各做一次。如果每天能做三次以上的话,效果会更好。

  瘦身功效:对腰臀部脂肪堆积过多,肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。

  金鸡独立:瘦大腿

  1、将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;

  2、站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5s,然后换腿进行,重复5组。

  瘦身功效:对腰臀部脂肪堆积过多,肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。

  金鸡独立:瘦大腿

  1、将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;

  2、站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5s,然后换腿进行,重复5组。

  瘦身功效:增强腿部肌肉力量,减少脂肪的积聚,达到瘦小腿的作用。

  很多人对局部减肥存在误解,认为局部运动只能局部瘦身。其实一旦运动身体某一部位,整个身体的脂肪都会被分解。不同部位的健美操,都有塑造体型的作用。只要坚持锻炼,就会有效果,配合使用营养餐减肥,还会瘦的更快。从今天开始吧!

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