如果你问我娱乐圈哪个女明星胆子最大？芭姐会熬不犹豫地说：Ella！胆子大到简直超乎你想象！这不，前几天怀孕9个月的她又玩出了新花样！网友直呼：地表最强孕妇，非她莫属！

　　怀孕9个月的ella又玩出了新花样

　　Ella怀孕9个月大跳热舞

　　胆子大到全民惊呼！

　　ella微博po出了一段舞蹈的视频

　　事情源于她在自己的微博po出了一段舞蹈的视频，没错，就是Ella她自己。挺着9个月的大肚子，大跳自己的劲歌热舞。自己还发微博对自己的孩儿说“准备好啦！快来吧！”

　　ella热舞

　　芭姐自然要前排围观啦，只见她身穿花短裤、健身文胸+黑帽子黑墨镜，在庭院中蹦蹦跳跳，时而动腰时而动腿。

　　瞧瞧辣妈Ella这帅气的舞姿

　　瞧瞧辣妈Ella这帅气的舞姿，简直是活力四射呀！而且动作到位+脚下轻巧，全然不像是怀孕9个月的样子。而！且！她不仅舞姿撩人，连身材也是让人倍感嫉妒呢！可见孕期选对健身方式，对守护体态是多么重要！

　　孕期到底怎么练？

　　才能保持身条赞！

　　姚晨×瑜伽

　　姚晨×瑜伽

　　话说大姚爱运动已然不是什么秘密了，从小练舞出身的她，自然浑身上下筋骨柔软，令人羡慕。她天生爱动的特性，在孕期也是丝毫未减呢，但是孕期她选择的运动是比较平稳的瑜伽，充分的伸展筋骨使整个人更加舒适+自如。

　　孙俪×普拉提

　　孙俪×普拉提

　　和姚晨一样的，娘娘在孕期选择的运动也属于“平静”系列，她选择了普拉提。不仅可以有效锻炼自己的心肺功能，更是可以缓解孕期压力，身体得到有效放松的同时，宝宝也会更加健康呢！

　　Angelababy×散步

　　Angelababy×散步

　　相比前两位的室内运动，Angelababy则是选择户外的散步运动。穿上小花裙以及舒适的平底鞋，和最心爱的人一边晒太阳一边散步，那是最惬意不过的啦！不仅可以增强心肺功能，还可以锻炼到腿部肌肉，好身材妥妥来呀！

　　陈妍希×游泳

　　陈妍希×游泳

　　除了上述3位之外，辣妈陈妍希孕期选择的运动也是非常值得一提！她选择了游泳，游泳时，全身肌肉都参加了活动。再加上水对皮肤血管的“按摩”，可促使血液循环旺盛，既增强孕妇体质，又有利于胎儿发育。这么看来，好身材简直非常有保障啊！

　　孕期哪些事情要注意？

　　不适宜的运动要小心！

　　激烈运动？NO！

　　激烈运动？NO！

　　这个不能做激烈运动相信大家肯定心里都有数，尤其是前3个月，“宝宝细胞”在子宫着床的重要时期，本来就有些不稳定，如果此时再加上不适合的剧烈运动的话，非常容易引起流产！所以前3个月，妈妈们就踏实稳定，别急着保护身材啦先。

　　腹部运动？NO！

　　腹部运动？NO！

　　在整个怀孕的过程中，妈妈都要注意不要做会挤压到腹部的运动，因为这样会减少子宫的血流量，宝宝受到伤害，你就算孕期有没有瘦也毫无意义喽~

　　球类运动？NO！

　　球类运动？NO！

　　妈妈们孕期做运动保持身材是可以的，但是像足球篮球网球等这些球类就不要触碰了，虽然它们的燃脂力非常赞，但是对孕妇而言它们就太不“稳定”了，极易引起意外的发生！想玩的话，就等生完宝宝咯！

　　长跑运动？NO！

　　长跑运动？NO！

　　“跑步燃脂”这个项目一直是健身界的大热门，不管你是什么年龄层的辣妈，都可以轻松驾驭妥妥减脂。但！是！孕期的话，就要严格把控时间了！非孕期的不间断长跑显然不适合你了，15分钟内的慢跑才是你的最佳选择！既可以保护胎儿又可以锻炼腿部肌肉。

　　孕期小运动大起底

　　舒缓瘦身还不伤宝宝

　　Step1

　　Step1：盘腿坐在瑜伽垫上，双脚合并双腿上下摆动，进行热身和放松。20次为1组，2组即可。

　　Step2

　　Step2：双腿交叉置于地面，尽量保持不动，上身向侧边转。头部进行左右转动，注意要缓慢，有效伸展脊椎与头部。

　　Step3

　　Step3：双腿弯曲双脚合并，双手扶在脚腕位置，后背挺直向前塌，之后后背向起抬，注意全部动作要轻缓。10次为一组，2组即可。

　　Step4

　　Step4：最后进行手臂的伸展运动，用一侧手支撑住地面，另一侧手臂向上伸，有效拉伸手臂筋骨。10次为一组，2组即可。

　　看了芭姐的分享，这下怀孕的仙女们知道怎么在孕期守护身材了吧？希望大家都能好身材+健康宝宝全都有喔！