工作压力大？皮肤不好？每天敷面膜？名人营养学家和畅销书作者金柏丽思耐德说：“我们也许不能改变我们的DNA引起的缺陷，但我们可以通过吃来改善我们的肌肤。”事实证明，你真的可以通过吃东西来改变肌肤。斯奈德与我们分享了从黄瓜、木瓜、甘蓝等九中食物能够给予对我们的皮肤的外观和健康的改善。

　　黄瓜

　　黄瓜是一个充满水分的蔬菜，它含有维生素、碳、锌、铁、叶酸、钙、镁和钾。它具有抗发炎的特性，所以你可以把冷冻的黄瓜切成片敷在眼睛上做一个DIY的SPA，而且花光还可以水润你的皮肤哦。

　　海藻

　　海藻含有丰富的维生素和矿物质，有助于血液流动和皮肤防辐射。它是天然的低钠但碘高的的食物，有助于甲状腺的代谢功能。它能消除皮肤的褶皱，祛斑，消炎，消除眼袋等等。

　　甘蓝

　　甘蓝含有镁和钙，这都是皮肤所需的。所以甘蓝具有抗衰老性，并有助于从今健康的细胞生长。

　　木瓜

　　木瓜艳丽的橙色是因为它富含胡萝卜素-β，它可以在体内转化为维生素，并持续的修复皮肤。木瓜蛋白酶可以用来制作去除角质的面膜，吃掉也可以帮助你促进消化，增量皮肤与眼睛。

　　酸菜及其他富含益生菌食物

　　益生菌是美容的一个秘诀，它可以防辐射，净化皮肤，促进肠道菌生长，所以可以帮助身体把更好的营养输送到皮肤和身体所需的部分。

　　南瓜籽

　　南瓜籽可以使头发、指甲和皮肤更加坚韧。南瓜子的矿物质含量也很高，这可能会导致痤疮等问题。

　　开心果

　　开心果有着令人难以置信的脂肪酸，这些脂肪酸使人们所需的，可以用来滋养皮肤和头皮。

　　白菜

　　其实小白菜是一种非常好的美容食品，它可以在体内促进抗衰老抗氧化活性。维生素的含量也非常高。

　　柠檬

　　大家都做的柠檬中富含维生素C ，但大家不一定知道，它可以帮助肝组织的修复和补充皮肤的胶原蛋白。