每天3分钟 夏天穿Crop-Top露出马甲线

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来源: 爱丽时尚网 作者:kelly 编辑:金晨 2017-04-14 09:18:00

  Crop-Top的流行趋势一直在线,苦于马甲线一直没在线,只好OVERSIZE过夏天!穿了一冬天的大Size,夏天难道还要如旧嘛!当然不!每天3分钟,上下腹紧致有型,马甲线立现哟!

  单腿臀桥

  身体平躺于瑜伽垫上,左腿蹬直抬像天花板方向,右腿越靠近臀部越好;

  缓慢抬起身体,在最高点停留2-3秒,慢慢身体回到原位;

  每侧30秒。

  早安式

  双手放于腰间或者脑后,手肘朝两侧打开;

  腰背挺直,双腿微曲,臀部向后移动,向前俯身至最大限度,大腿后侧有强烈的抻拉感;

  俯身重心位于后脚跟。动作连续做1分钟。

  斜板支撑加肩部绕环

  呈斜板支撑状,稳定身体后,抬起左臂环绕一周,换另一侧;

  重复一分钟,保持核心稳定;

  脚越宽越稳定,不要抬起臀部。

  3个简单的动作,每天坚持3分钟。或者加入到你的腹部训练中,腹肌马甲线,Crop-Top的夏天美爆啦~

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