“果核腰”2017美体新标准 进来测你有么

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来源: 悦己网 作者:kelly 编辑:金晨 2017-04-13 13:59:49

  离秀身材的日子越来越近了!真心不想被冠上“膀大腰圆”的名号。前阵子“直角臂”的热度还未减弱,击退“腰圆”这件事儿也不能再耽搁,什么样儿的腰部才最好看?范冰冰、刘诗诗、唐嫣、杨幂、赵丽颖等一大波女星们向你分享美体新标准——超显苗条的“果核腰”!

  “果核腰”出炉!好身材的姑娘都有

  想必大多数的姑娘一点都没辜负冬天被掳入腹中的美食,完美的吸收了所有美食能量,并且发挥了它们最大的现实价值。

  低头瞧上一瞧,肚子上Q弹十足,饱满如苹果般的堆堆肉就是最好的见证。

  但可不是人人都掉入“每逢入冬胖N斤,一到开春就闹心”的怪圈,人家范冰冰的减肥之路可是越走越顺。最近出席某红毯的她,腰条又细了将近三圈,身材曲线堪称完美,完美的“果核腰”真心羡慕!

  慢着,“果核腰”是个什么?

  快速解惑!什么是“果核腰”?

  细心的你一定早就发现了呗,当下身材超好的她们腰部曲线都呈上面这个模样,身条倍儿顺,腰条纤细有致↑↑↑

  就像原本肉乎乎的苹果一样,掉肉、掉肉,掉完肉后就变瘦。没有胖嘟嘟的苹果身材,而是曲线感Up的果核,纤细的腰肢同它十分相像,故得名“果核腰”!

  身条倍儿顺!她们可全有“果核腰”

  不骗你!好身材的她们全部拥有超级完美的“果核腰”!看到之后你就会会发现,小小“果核腰”竟然如此重要。

  刘诗诗

  大家都知道我们诗诗不仅长得美,气质佳,身材也是一级棒,拥有“果核腰”对从小学习芭蕾的刘诗诗来说根本不叫事儿!

  赵丽颖

  还在说人家赵丽颖脸圆?要是没有这“果核腰”,这种纤薄的纱质礼服真心驾驭不了,所以绝对得评评理了,脸圆那叫可爱,好身材依然在!

  杨幂

  杨幂不仅肤白貌美大长腿,就连腰也是“腰”界翘楚!前阵子也是靠这不盈一握的“果核腰”连连霸屏。单看这好身材,你能看出人家已经当妈妈了么?

  唐嫣

  酷爱瑜伽的唐嫣可不是直楞的“排骨身材”,这不“果核腰”傍身,让她自带仙气效果!

  刘雯

  完美好身材绝对是超模的标配!看看刘雯就知道啦,什么紧身高领衫,丝质白衬衫在终极“果核腰”面前都能轻松消化。

  奚梦瑶

  果真是身材好,穿什么都好看,看到奚梦瑶的纤纤细腰,才知道什么才叫曼妙身姿!

  敲黑板!符合这个比例,才是标准“果核腰”

  看到这里,大家是不是都想说,只要腰够细就是“果核腰”了呗?NoNoNo!才不是呢,达到这个黄金比例,才能拥有完美“果核腰”!

  胸部下围:核心:腰线=1:0.8:1才是“果核腰”的黄金比例!

  不是腰够细就好看,有些欧美女性崇尚“蜂腰”,不惜用常年束腰甚至抽取肋骨这种十分病态的方法来实现,让腰部比例达到了1:0.7:1的效果。不过看着Dita Von Teese超级细的腰,你真的觉得美么?对此我们的建议是:坚持正确“瘦身观”,不要过分追求极致,保持身体健康的前提下,自然匀称才最好看!

  练出“果核腰”!她们分分钟告别微胖

  感觉“果核腰”离肉肉的你很远?快看看曾经在“微胖界”游走过的她们,也靠着自身努力与坚持,成功拥有了“果核腰”!

  范冰冰:腰围小3圈,更具优雅女神范儿

  以前觉得范冰冰已经够美了,但是后来才知道人家只是小胖一会儿,瘦下来分分钟美哭你!拥有“果核腰”之后,举手投足之间更加自信从容。

  张雨绮:肌肉更紧实,“果核腰”轻松显

  张雨绮的身材一直都很棒,不过丰满的她总是给人一种肉肉的感觉,也是着实吃亏。积极健身之后,肌肉变得更加紧实,“果核腰”轻松显现,体态也随之轻盈。

  Gigi Hadid:好身材是刚需!和“微胖型”说Bye

  Gigi Hadid曾经也是“微胖超模”,腰上的小肉肉那时也会不安分的从裤子里跑出来。但作为一个敬业的超模,好身材什么的当然是刚需!这不健身之后,Gigi该有的肌肉线条全都有。

  Lady gaga:紧实“果核腰”,举手投足显气场

  Lady Gaga拥有“果核腰”之后真的是怎么穿都好看,就算是身着白色西装这种特别考验身材的造型,她也能够完美驾驭。

  “果核腰”不难练!跟着她们学准没错

  看到好看的“果核腰”是不是特别眼馋?光羡慕可没有用,赶紧迈开腿快快操练起来吧!

  张雨绮、张俪:跑步

  难度系数:★☆☆☆☆

  减脂是增肌塑形的前提,所以跑步这种最基础的有氧运动绝对必不可少,加以提高心肺功能,增加身体代谢率,耐力为主。

  跑步的最佳时间为,上午9点到10点和下午4点到6点。(9点到10点空气较为清新,体内肾上腺皮质激素的水平也达到最高值。4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥能力最佳。)跑步过后千万不要忘记必要的伸展运动,适当的伸展运动有助于放松肌肉和与保护关节。

  李冰冰、Lady gaga:瑜伽

  难度系数:★★☆☆☆

  看到李冰冰没有一丝赘肉的好身材,你能想象到她已经40+了么?在景色优美的海边做一下瑜伽简直不能再美。瑜伽可以提高身体的平衡性,对于锻炼腰部力量非常有帮助,大大提升手臂的肌肉力量,肌肉线条的塑造效果也非常棒。而且瑜伽还能加速新陈代谢,去除体内废弃物。

  想要更好的效果,不妨试一下Lady gaga超爱的高温瑜伽,在38℃-42℃的高温环境中进行瑜伽运动,在塑形的基础上还能帮你高效排汗,更快速的燃烧卡路里。值得注意的是高温瑜伽不宜做太久,每周练习2-3次,每次70-90分钟为最佳,同时运动过后一定要补充水分。

  王珞丹、柳岩:平板支撑

  难度系数:★☆☆☆☆

  平板支撑这项运动看起来非常简单,其实它会带动全身运动,贵在动作标准且能够坚持,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。在做平板支撑运动的时候,时刻都要保持身体挺直,并尽量最长时间的保持这个姿势。

  奚梦瑶、江疏影:TRX

  难度系数:★★★☆☆

  TRX全身抗阻力锻炼通过抗衡训练者的自身重量,利用训练工具能够让训练者进行上百种不同的训练方式,从而提高训练者的力量、平衡力和灵活性以及核心稳定性。进行针对性的训练,对于锻炼腹肌非常有帮助。

  教你2招,TRX高效练

  双脚深入器械内,让双手与肩同宽支撑身体,挺身准备。右脚屈膝向胸部方向收缩后换左脚,双脚轮流进行,重复上面的动作。

  将手朝着头的方向伸直,身体呈一条直线,上手臂贴在耳旁,身体呈一条直线,手臂向下收回,撑起身体随后回到初始姿势,重复动作。

  Gigi Hadid、张天爱:有氧搏击

  难度系数:★★★★☆

  有氧搏击将拳击、空手道、跆拳道、功夫和一些舞蹈动作混合在一起,在节拍欢快、节奏性强激烈的音乐中,进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。在出拳、踢腿的过程中,全身的肌肉都能被带动,可以锻炼到平时不易使用的腰腹肌,还具有纾解情绪的作用,一举两得。

  教你4招,有氧搏击这样练

  向前出拳,腿部发力;

  上勾拳,腿部与拳头配合发力;

  左右闪躲,保持臀部与腿部不动,腰腹部左右两侧用力;

  下蹲的同时出拳。

  纤体好产品,助力紧实“果核腰”

  Biotherm碧欧泉身体紧肤弹力精华油450元/125毫升

  YVES ROCHER伊夫?黎雪植物秘钥纤体精华乳318元/50毫升

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