我们的主旨是：想减肥，真的不用只吃沙拉，菜叶子不是这世上唯一一种健康的营养食物。除了像兔子一样吃“草”，你还可以选择以下这些食物。

　　三文鱼以及鹰嘴豆沙拉

　　含有：卡路里340，蛋白质19克，纤维9克。

　　如何做：如果你已经吃腻了菜沙拉，那么这款沙拉可以调节你的胃口。你可以用三文鱼罐头就能做这道沙拉。差不多一罐就足够，加上鹰嘴豆，半个红洋葱切碎，半个红柿子椒切碎，2勺橄榄油以及醋，加上一点盐和胡椒粉调味就可以了。

　　日式午餐

　　含有：卡路里450，蛋白质26克，纤维12克。

　　如何做：日式寿司差不多6个左右，一碗味增汤，以及一份毛豆足够你的午餐。

　　蓝莓燕麦坚果酸奶

　　含有：卡路里340，蛋白质25克，纤维5克。

　　如何做：如果你有吃早餐的习惯，那么这款酸奶非常适合你。一碗希腊酸奶，即使是含有香草的也可以。2大勺燕麦片，一些烤坚果，一杯新鲜的浆果，蓝莓或者草莓都可以，吃起来非常有饱腹感。

　　西红柿干以及咖喱鹰嘴豆卷饼

　　含有：卡路里455，蛋白质19.5克，纤维15.5克。

　　如何做：半杯鹰嘴豆泥，半勺咖喱粉，黄瓜切片和干西红柿用醋和盐以及胡椒调味。

　　火鸡肉瑞士卷

　　含有：卡路里210，蛋白质27克，纤维9克。

　　如何做：一片低脂瑞士奶酪；3片火鸡肉；半杯小菠菜；全辣芥末酱一勺，用饼包起来。