减肥是大部分妹子们的终身目标，然而过程往往是曲折的。相信妹子们早就试过各种减肥方法了。然而，屡战屡败的你累觉不爱，有时候甚至觉得自己吃饱饭之后就炸了起来，只要不运动就会长肉，迎风张嘴张三斤，感觉呼吸都发胖。

　　喝水也能瘦？但首先，你要学会怎么喝！

　　减肥是大部分妹子们的终身目标，然而过程往往是曲折的。相信妹子们早就试过各种减肥方法了。然而，屡战屡败的你累觉不爱，有时候甚至觉得自己吃饱饭之后就炸了起来，只要不运动就会长肉，迎风张嘴张三斤，感觉呼吸都发胖。

　　喝水也能减肥么？

　　喝水也能减肥么？有的妹子会说自己是只喝水都会胖的体质，还有的妹子说自己喝多了水会水肿。罢特，看看人家棒子国，有不少的女明星都是用喝水减肥法成功瘦下来的呢！像人家乔妹，就自曝过每天喝2升的柠檬水，成功帮她甩掉了婴儿肥。

　　成人体内50%~60%都是水分

　　成人体内50%~60%都是水分，这些水分能带走我们身体内积累的毒素，加快新陈代谢，促进脂肪分解，还能再一定程度上抑制你的食欲。现在你还说什么喝水减肥都是扯，不水肿就是好的了。水：我不背锅，那都是因为你没有掌握正确的喝水方法和时间罢了。

　　早上起床后，一定要记得先喝一杯温开水

　　早上起床后，一定要记得先喝一杯温开水！经过一整晚的睡眠后，身体处在极其缺水的状态，而空腹的一杯温水可唤醒干涸的身体。配合蜂蜜柠檬调制的温水还可起到润肠、排毒的功效，有便秘困扰的妹子，可以在晨起后将温开水换成温热的柠檬水。

　　午餐前可以先喝水，帮助控制食欲

　　午餐前可以先喝水，帮助控制食欲，尤其有喝咖啡习惯的妹子更需要多喝两杯水，因为咖啡有利尿作用，会令身体水分流失得更快。用餐时喝1~2杯水，可以减少想摄取含糖饮料的欲望。在下午1点到3点间，如果感觉嘴巴馋或肚子饿，可以喝点苏打水帮助增加饱腹感。

　　下午茶时间距离晚餐仍有数小时，要注意身体缺水

　　下午茶时间距离晚餐仍有数小时，要注意身体缺水，如果觉得没有精神，可以喝一大杯水补充水份。开始想吃零食的时候，大约在下午5点，喝一杯水，这样可减少肚子和精神上的空虚感。晚餐前，再喝一杯水，增加饱腹，并且降低想进食高热量的欲望。

　　临睡前，可喝半杯温水帮助温暖身体

　　在晚上临睡前，可喝半杯温水帮助温暖身体，同时还有助眠的效果。进入睡眠期后，身体会面临有6~7个小时无法补充水分，所以临睡前的少量饮水并不会造成身体水肿的情况，对于这一点有所顾虑的妹子，大可以安心的喝水。

　　不要妄想能用苏打水、酒精饮料代替水

　　有的妹子真的是离不开饮料，每天的水分摄入可能就是从可乐中获取了。如果想瘦下来，不要妄想能用苏打水、酒精饮料，或其他高热量的饮料代替日常饮水。实在是想喝饮料的话，可以用零卡路里饮料代替高卡路里饮料，让你每天远离数百卡路里热量。

　　欧美明星都喜欢自制Detox Water

　　欧美明星都喜欢自制Detox Water，在水中加入黄瓜、西瓜、草莓、薄荷叶等不同的水果，尽可能的新鲜，水也应该尽可能的新鲜。确保不添加任何糖或其他甜味剂，虽然它可能是诱人的。把切块后的水果和蔬菜浸入水中，放进冰箱冷藏几个小时，就可以喝啦。

　　可以将果蔬搅拌成均匀的果昔

　　如果你想瘦的更快一些，可以将果蔬搅拌成均匀的果昔，用一杯健康的果昔代替一餐或两餐，通常早餐和午餐。试着把这个饮食方式坚持一周，确保饮食不只是集中在水果上，而且要有蔬菜。绿叶如羽衣甘蓝和菠菜等，可以添加一个苹果，使你的果汁变甜。

　　每天至少要喝够1.8L水

　　每天至少要喝够1.8L水，当然不是要你一次喝完，分配好时间，在身体最需要摄取水份时为它补充足够的水分。千万不要等到口渴才喝水，因为口渴已是身体严重缺水的警号！每次喝水时，要谨记小口慢喝，这样才能让水分主动被身体吸收。

　　喝大量的水一定程度上能蒙骗身体机能

　　喝大量的水，能在一定程度上是起到蒙骗身体机能的作用。通过大量喝水向身体中的每一处细胞发出我并不饿的信号，以此来减少进食，从根本上减少热量的摄取，以物理的方法达到减肥瘦身的效果。不过千万不要以水代饭！正常的饮食适当的运动，才能保持身体健康。