世界上身材最好的人告诉你 她们这样运动的

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来源: VOGUE时尚网 作者:VOGUE时尚网 编辑:王晓迪 2017-02-17 09:08:56

  我们总是把“去健身房”,“去运动”当做口头禅挂在嘴边上,但是真正能够持续做下来的又能有几个人呢?瘦身这件事,其实需要持之以恒的状态,珍妮佛·劳伦斯的教练说,坚持做一点小改变,就能打破你的常规,所以听听这些世界上身材最好的人,是怎样的运动的吧。

  如果你在做下蹲运动,那么必须做深蹲

  “我十分相信深蹲给我带来的改变,如果在你犹豫要做什么运动的时候,那就立刻做10个深蹲吧,这是一个很好的方式让你记住健身的感觉。”——Miranda Kerr

  别强迫你自己去做你讨厌的事情

  “我非常不喜欢有氧运动,我宁愿站在那里举铁,也不愿意跑到各处去。”——Kendall Jenner

  做一项会让你变漂亮的运动项目,会更有动力

  “我喜欢像个芭蕾舞演员那样去训练,我已经这样练习了5年,而这种方式既能让我达到瘦身的目的,还能让我的姿态变得优雅,所以找一项让我能变漂亮的运动很重要。”——Phoebe Tonkin

  运动时越专注,运动后越舒服

  “我选择的运动形式,不仅仅是食物上的平衡,也会让我更专注,我喜欢散步、拳击甚至去跳舞。运动时释放的多巴胺和血清素,让你在运动后会觉得极其好。”——Shay Mitchell

  一定要出门去运动

  “我超喜欢大自然,我从小在科罗拉多州长大,那时我每天都在自然里奔跑。我每到一个地方,都会找一些户外的运动,比如如果我在阿姆斯特丹,我就会骑自行车来到处走;如果在纽约,我就会选择戴上耳机,听着音乐,走到我要去的地方。”——Kate Hudson

  如果你不能自我激励的话,那么找个人监督你

  “有氧运动是最关键的,我会找到一个私教来陪伴我,如果没有她,我可能会很懒得去健身房运动,毕竟每天都要工作,但是有个人监督你,你就会督促自己。”——Rihanna

  时常改变你的健身计划,这样你不会觉得无聊

  “我是一个素食主义者,我更喜欢普拉提和瑜伽,每周有两天,我都会请一个私教来帮助自己,这样我就不觉得瘦身是件痛苦的事。”——McKayla Maroney

  没有什么比运动时听的音乐更重要了

  “我真的很喜欢歌曲,我在做肱二头肌的运动以及力量训练的时候,非常需要歌曲的陪伴。”——Beyoncé

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