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来源: 爱丽时尚网 作者:爱丽时尚网 编辑:王晓迪 2017-01-16 09:56:40
我本想睡在健身房,不出型儿绝不出来。无奈生活所迫,只能先“填饱”自己。越填越饱,越来越胖!想出型儿却被厚厚的脂肪挡住了,虽不能一味减脂,但是减脂是必不可少的。
12分钟燃脂训练,甩掉厚厚的脂肪!
哑铃深蹲抬举
1分钟,尽量多做。
Ps:保持核心稳定并收紧,臀部后坐。
登山跑
30秒,膝盖尽量贴近胳膊;
如果可以,加快速度。
青蛙式立卧撑
30秒,重心朝前,双腿蹬出后保持核心收紧,不要来回晃动;
跳起时,身体重心向后,臀部后坐。
三个动作循环4组,每组之间休息1分钟。
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