健康美丽15条(国际防癌守则15条)
物以植物食品为中心,多样摄取。
保持适当体重。
经常适当运动。
多吃蔬菜及水果。
谷类、豆类、根菜类每天至少摄取600~800克
最好不喝酒。
牛、羊、猪肉每天摄取80克以下,多吃鱼及鸡肉。
控制动物脂肪摄取量,适度摄取植物性脂肪。
成人每天摄取食盐6克一下,调味料以香料为主。
多吃新鲜食品,少吃罐头类食品。
食品应冷冻、冷藏保存,但不可藏太久。
避免食用食品添加剂。
不吃烧焦食品。
少吃营养品、补品。
戒烟。
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