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4、下巴肥厚及颈前部肌肉凹陷者必做
两手掌按住前额,手指部分重叠,对前额施以强大压力。抬高手臂,使两肘和按压在前额的手处于同一水平高度。头部向前向下压,双手和双臂使劲阻止头部的下压。不要降低两肘。继续使劲强迫头部向下(似乎你要使头缩回到脖子里一样),直到你感到下巴底下和颈部的肌肉紧张为止。
如果腾出一只手摸一下,会感到这部分肌肉很硬,抗衡时间以默数15秒为度。继续默数并同时让头反抗阻力向前向下压,直到下巴触到胸部并默数25秒为止。缓缓放松肌肉,放下手重复3次。
5、使下巴底部变结实消去脸下部皱纹法
尽量高抬下巴,以使颈前部向上拉紧。将头尽可能地转向左边,应能看到左肩的上方。颈部的肌肉应当绷紧,转动头部时要强劲地拉伸颈部肌肉。同时还将下唇向上牵拉以致盖住上唇。
这样可以增强对颈部肌肉的拉力。保持头部转至尽左,颈部紧张的时间以默数为10~25秒为度。保持颈和下巴的绷紧状态,馒慢将头向左看的位置转口向前看的位置,然后向右重复。放松,重复向左运动5次,向右运动5次。无论是在转动颈部还是在默默数数时,对颈部和下巴部的肌肉必须始终施以强烈的拉力。好的效果来自对颈部和下巴部肌肉的充分拉伸和操练。
若你在做这个操练时,因头部的突然运动能引起暂时性的眩晕和恶心或其他不适,请放弃此操练。
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