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国庆大假过后,白领们又开始了正常而忙碌的生活。公司里,那“六亲不认”的指纹打卡机是不是又成为你每天早上最惦记的东西。忙归忙,可早餐不能忽略哟,不然,肥胖、结石这些讨厌的家伙又得找上你。如果实在时间紧,不妨吃一些简单易做的早餐,既不浪费时间,也相当营养。
A、抗氧化早餐
配方:一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,让你呈现出年轻健康的美。
B、维生素早餐:
配方:奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
将奇异果以刨刀削去果皮,连同水、蜂蜜放入果汁机中。启动果汁机约一分钟,将奇异果打成小颗粒状,即可装入杯中饮用。
奇异果是公认的维C王,超高量维他命C,不仅可以变美美,还有润喉护嗓及保肝窈窕功效。做这道果汁的时候,最好不要把奇异果打得太碎,保留一点口感之外,营养不至于流失、也避免了打得过细,把籽释放出苦味来。另外,加入一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺,还能保护嗓子,延缓衰老。(厉莉)
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