5.小米
小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。
7.红豆
可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。
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