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古人说“杨柳小蛮腰”。楚国的国王爱细腰美女,宫女们纷纷节食减肥。可见小腰对于提升女人的性感魅力有多重要。
不幸的是,现在很多女人,热别是工作了的女人,经常久坐不动,一坐在电脑前就是一天,加上饮食结构不合理,多吃些油腻高糖的食物,慢慢地,腰就越来越粗了,“游泳圈”也越来越大。
日常瘦腰窍门1、午餐后避免立刻坐着不动
饭后30分钟是腹部脂肪囤积的高峰时间。所以这个时间段随意走动15-30分钟,就能很好的预防小肚腩。
2、摄入足够的高纤维膳食。
这可以帮助消化和肠道蠕动排出废物,所有突出的小肚子几乎都是因为肠增大,肠内堆积废物的缘故,纤维膳食帮助消化和促进排出粪便的功能可以使你的胃下部及小腹逐渐变得平坦起来。
3、喝足够的水和饮料(不含糖的)。
使自己的身体不缺水也可以促进消化和肠道蠕动。
4、多多进行运动。
能爬楼梯的时候坚决不坐电梯,能走路的时候坚决不搭车。每天晚上睡前原地慢跑15分钟,或者做100个仰卧起坐。这些小小的运动累积起来,能消耗不少脂肪呢。
脸是最容易给人错觉得部位。如果你不是标准的瓜子脸和鹅蛋脸型。那么也千万别长个肉呼呼的脸。脸上的肉肉会让你的体重看上去多出好几斤。
其实很多人的脸不是胖,而是滞留了太多的水分,不信你照照镜子,早上起床时脸一定是最瘦的时候,到了傍晚,就变得很肉呼呼了。只要经常按摩,吃对食物,排掉这些水分,就能让脸小一圈了。
日常瘦脸要点:早上脸部降温
1、选用清凉型洁面产品,温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟。
2、洗完脸后,使用收缩水收紧皮肤,再搽滋润霜。
3、特别在眼部搽些眼部紧肤霜,稍微按摩一下。
中午放松脸部肌肉
1、利用面部表情来锻炼面部肌肉。
2、每天练习发“a e i o u”这几个英文单词,可以达到修饰面部线条的效果。
晚上脸部减肥操
1、用中指和无名指的指腹,从额头边揉边往太阳穴的位置推一推。
2、用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,重复数次。再从下颚往两侧耳朵推动,最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊。
3、拇指和食指捏住下颚中间,同时向两边轻捋下颚轮廓线,反复几次。
4、双手交替由下至上轻抚颈部至下颚,双下巴不见拉。
纤细的手臂给人的印象是柔软,能带给男人无尽的呵护欲望呢。此外,穿吊带衫短袖也性格些。如果你不幸长了一双“麒麟臂”,或者是手臂上的肉松松垮垮的,那么就该护理啦。
日常瘦手臂要点:1、消除水肿按摩
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
2、每天15分钟瘦手臂小动作
一人腕力比赛
右手握拳,左手放在右手下面,右手朝下施力,左手朝上施力,两手互推7秒钟再换手做,每边各做5次。互推时,以感觉到手臂内侧发抖的强度为佳。
拜拜动作
双手在胸前合掌,施力互推7秒,做5次。这个运动除了可纤细手臂,还能锻炼你的胸肌,有避免胸部下垂的功效。
哑铃或矿泉水操
用双手虎口处轻握道具,手向上伸直;以数5秒的速度将双手手肘弯下,向背后伸(此时双手手臂应靠近脸庞,不可张开);最低处时停约5秒;再以数到5秒的速度回到原姿势。
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