有科学家建议，要把自己“吃”得更漂亮。此话有一定科学道理，人体的内脏，例如心、胃等都与脸部的不同部位有着特定的联系，人体机能的好坏也会通过面部反映出来。因此，除了化妆品的外在修饰与护肤品的保养之外，饮食的调理对于爱美人士来说，同样不可忽视。合理的调配饮食，会让自然红润的肤色在你的脸上由内而外透现出来。

　　充分摄取营养素

　　健康的人体，皮肤会带有自然的白里透红，并富有光泽和弹性。而一个营养不良或带有病症的人体所呈现出来的多是苍白、枯黄而灰暗的面色。因此，饮食的调养既有利于促进人体健康，也是美容所必需的营养素。

　　食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和美颜所必需的营养素，而这些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地从食物中摄取营养素、平衡膳食是美容健体最重要的基础。

　　多补水少沾烟酒

　　水是促进皮肤健康的重要元素，当皮肤水分不足时就会变得干燥、暗淡并过早出现衰老迹象，因此，水是养颜的重要伙伴，营养进食还要充分补水。每天早晨起床后喝一大杯水，睡前喝一大杯水，一天当中还要不断地喝水，这样才能及时地补充肌肤在能量消耗中流失的水分。

　　生活中有烟瘾的人士不少，长期吸烟，烟草会使嘴唇变干、牙齿变黄、皮肤粗糙老化。它将破坏皮肤良好的氧合作用，使肤色变得暗淡无光。

　　此外，控制酒精的大量摄入对容颜的调养、身体的健康也大有益处。酒不是不能喝，但俗语说"小饮宜情，大饮伤身"，不是没有科学道理的。

　　针对性调养肌肤

　　在全面合理摄取营养素的基础上，我们还应该针对自身肌肤具有的特性来进行食物的调理，有针对性地调养肌肤。一般来说，人的肌肤分为三种类型，即干性皮肤、中性皮肤与油性皮肤。

　　医生建议，中干性皮肤，宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品；油性皮肤应多吃具有凉性、性平的食物，少吃辛辣温热性及油脂多的食品。如冬瓜、丝瓜、白菜类，肉类可选择鸡肉、兔肉、鱼肉等等。

　　忌经常丰盛饮食

　　虽说节食、挑食为不良生活习惯，但过量饮食却也会对身体造成伤害。时不时地让自己吃上一顿丰盛的大餐，的确是一种快乐，但过于丰盛的饮食会很快增加消费器官的负担，损害皮肤使得肤色暗淡。要想拥有鲜嫩的肤色，理想的状况是在吃过一顿丰盛的大餐之后清淡饮食，尤其要大量喝蔬菜汤与植物型果茶，它们能够让你的消化器官得到充分休息，一定程度上缓解大吃对身体带来的伤害。